Kalkulačka kritické plavecké rychlosti
Vaše prahové tempo CSS z časů na 400 m a 200 m
Vyfoťte jídlo a AI ho zaznamená. Strava i tréninky v jedné aplikaci.Stáhnout aplikaci zdarmaČas na 400 m
Čas na 200 m
Kalkulačka kritické plavecké rychlosti
Kritická plavecká rychlost je plaveckým ekvivalentem prahového tempa běžce — rychlost, kterou dokážete udržet dlouhou dobu, než vás únava donutí zpomalit. Zadejte své nejlepší časy na 400 m a 200 m a tato kalkulačka vám podle standardního dvouvzdálenostního vzorce vrátí vaše tempo CSS na 100 m a rychlost CSS. Použijte ji k nastavení prahových a intervalových cílů, k řízení tempa dlouhých plaveb a ke sledování aerobní plavecké kondice během sezóny.
Kritická plavecká rychlost (CSS) je tempo, které teoreticky dokážete udržet bez vyčerpání — přibližně vaše prahové plavecké tempo. Zjišťuje se z časového testu na 400 m a 200 m: CSS = (400 − 200) ÷ (T400 − T200). Obě úsilí plavte maximálně a odpočatí, abyste získali přesný výsledek. Většina prahových sérií se plave v CSS nebo o něco rychleji, zatímco lehké plavání pomaleji než CSS.
Často kladené otázky
- What is Critical Swim Speed (CSS)?
- Critical Swim Speed is an estimate of the fastest pace you can sustain over a long swim without rapid fatigue, similar to a swimming threshold. The calculator uses your 400 m and 200 m times to find your CSS pace per 100 m and speed.
- How do I calculate my CSS pace?
- Swim timed 400 m and 200 m trials at maximal effort, then enter both times. CSS is the difference in those times divided by the 200 m distance difference, giving your threshold pace per 100 m for setting training intervals.
- How should I use CSS in swim training?
- Use your CSS pace per 100 m to anchor threshold and endurance sets, holding it for repeats with short rest to build aerobic swimming fitness. As your CSS pace improves through training, retest periodically and adjust your interval targets.