Kalkulačka běžecké ekonomie

Kyslíkový náklad běhu na kilometr

příjem kyslíku při stálém submaximálním tempu, např. 40

stálá rychlost, kterou jste udrželi, např. 12

vaše tělesná hmotnost v kilogramech, např. 70

Kalkulačka běžecké ekonomie

Dva běžci se stejným VO₂max mohou závodit velmi odlišně, protože jeden plýtvá při rychlosti méně kyslíkem — to je běžecká ekonomie. Zadejte své VO₂ při stálém submaximálním tempu, rychlost, kterou jste udrželi, a svou tělesnou hmotnost, a tato kalkulačka vrátí vaši běžeckou ekonomii v ml/kg/km plus přibližný energetický náklad na kilometr. Sledujte ji, abyste viděli, zda vás změny techniky, síly nebo obuvi činí efektivnějšími.

Běžecká ekonomie je kyslíkový náklad běhu při submaximální rychlosti — VO₂ dělené rychlostí, vyjádřené v mililitrech kyslíku na kilogram a kilometr. Nižší je lepší: ekonomičtější běžec spotřebuje při stejném tempu méně kyslíku, což se promítá do rychlejších časů při stejné kondici. Typické hodnoty trénovaných jsou kolem 180–220 ml/kg/km. Měřte ve skutečně ustáleném stavu a při stejné rychlosti, aby byl výsledek srovnatelný.

Více