What is cycling power-to-weight ratio?

Power-to-weight ratio is your sustainable power output divided by body weight, expressed in watts per kilogram (W/kg). It strongly predicts climbing and overall road-cycling performance, since a lighter rider producing the same watts accelerates and climbs faster.

How do I calculate my W/kg?

Divide your power, usually your FTP, by your body weight in kilograms. For example, 280 W at 70 kg is 4.0 W/kg. Enter your FTP or power and weight, and the calculator returns your ratio along with an indicative rider category.

What is a good power-to-weight ratio?

At FTP, recreational riders are often around 2-3 W/kg, strong amateurs reach 3.5-4.5 W/kg, and elite or professional riders exceed 5-6 W/kg. Categories vary by sex and effort duration, so treat the rating as a guide rather than a strict cutoff.

Calculator ng Lakas-sa-Timbang sa Pagbibisikleta

Ang iyong ratio na W/kg at antas ng mangangabayo

Kunan ng litrato, AI ang magre-record ng pagkain mo. Diyeta at workout sa isang app.I-download ang libreng app

Lakas (watts)

FTP o average na lakas, hal. 250

Timbang ng katawan (kg)

ang timbang ng iyong katawan sa kilo, hal. 70

Calculator ng Lakas-sa-Timbang sa Pagbibisikleta

Sa pagbibisikleta, mas mahalaga ang watts kada kilo (W/kg) kaysa sa hilaw na lakas sa bawat pag-akyat at sa bawat time-trial. Ilagay ang iyong FTP o napapanatiling lakas at ang timbang ng iyong katawan, at ibabalik ng calculator na ito ang iyong ratio ng lakas-sa-timbang sa W/kg at W/lb kasama ang katumbas na antas ng mangangabayo. Gamitin ito upang subaybayan ang progreso ng pagsasanay, ihambing ang iyong sarili sa mga karaniwang banda ng performance, o makita kung paano binabago ng pagbaba ng timbang o pagtaas ng lakas ang iyong ratio.

Ang ratio ng lakas-sa-timbang (W/kg) ang pinakamahusay na nag-iisang tagahula ng performance sa pag-akyat at time-trial sa pagbibisikleta. Ito ang iyong napapanatiling lakas na hinati sa timbang ng katawan, kaya ang pagtaas ng lakas o pagbaba ng timbang ay parehong nagpapabuti nito. Ang mga banda na ipinapakita ay karaniwan para sa lakas sa 20 minuto o FTP: humigit-kumulang mas mababa sa 2.5 panlibangan, 2.5-3.5 sanay, 3.5-4.5 magaling, 4.5-5.5 napakagaling, at higit sa 5.5 W/kg elite. Gamitin ang FTP para sa pinakamakabuluhang paghahambing.

Mga Madalas Itanong

What is cycling power-to-weight ratio?: Power-to-weight ratio is your sustainable power output divided by body weight, expressed in watts per kilogram (W/kg). It strongly predicts climbing and overall road-cycling performance, since a lighter rider producing the same watts accelerates and climbs faster.
How do I calculate my W/kg?: Divide your power, usually your FTP, by your body weight in kilograms. For example, 280 W at 70 kg is 4.0 W/kg. Enter your FTP or power and weight, and the calculator returns your ratio along with an indicative rider category.
What is a good power-to-weight ratio?: At FTP, recreational riders are often around 2-3 W/kg, strong amateurs reach 3.5-4.5 W/kg, and elite or professional riders exceed 5-6 W/kg. Categories vary by sex and effort duration, so treat the rating as a guide rather than a strict cutoff.

Calculator ng Lakas-sa-Timbang sa Pagbibisikleta

Mga Madalas Itanong

Higit Pa