Calculator ng Kadensiya sa Pagtakbo

Calculator ng Kadensiya sa Pagtakbo

Ang kadensiya — hakbang bawat minuto — ay isa sa pinakasinusubaybayang sukatan ng anyo ng pagtakbo, ngunit mag-isa ito ay kakaunti ang naipapahayag nang walang iyong bilis. Ilagay ang iyong kadensiya at ang iyong bilis bawat kilometro, at ibabalik ng calculator na ito ang haba ng iyong hakbang, ang iyong bilis, at kung ilang hakbang ang ginagawa mo bawat kilometro. Gamitin ito upang itakda ang isang target na kadensiya, unawain ang haba ng hakbang na kailangan nito sa iyong bilis ng karera, o ihambing ang madali at tempo na takbo sa parehong termino.

Ang kadensiya ay kung ilang hakbang ang ginagawa mo bawat minuto; ang haba ng hakbang ay kung gaano kalayo ang nasasakop ng bawat hakbang. Ang bilis ay kadensiya × haba ng hakbang lamang, kaya sa isang takdang bilis ang mas mataas na kadensiya ay nangangahulugang mas maiikli at mas magaang hakbang. Maraming mananakbo ang naglalayong umabot sa humigit-kumulang 170-185 steps/min dahil ang mas mabilis at mas maikling hakbang ay may tendensiyang bawasan ang sobrang paghakbang at epekto. Gamitin ito upang suriin ang iyong kadensiya sa bilis ng karera o upang makita ang haba ng hakbang na ipinahihiwatig ng isang target na kadensiya.