Calculator ng Pace na Inayos sa Gradiyente

Calculator ng Pace na Inayos sa Gradiyente

Ang pagtakbo nang 6:00/km paahon sa matarik na burol ay higit na mahirap na pagsisikap kaysa 6:00/km sa patag, kaya nakaliligaw ang paghahambing ng hilaw na pace sa pagitan ng mga takbong paburol at patag. Ilagay ang pace na talagang tinakbo mo at ang karaniwang gradiyente, at ibabalik ng calculator na ito ang iyong pace na inayos sa gradiyente — ang pace sa patag na lupa na sana ay katumbas ng parehong pagsisikap — gamit ang modelong Minetti para sa gastos ng pagtakbo. Gamitin ito upang ipantay ang pace sa mga paahon, ihambing ang mga sesyon sa trail at sa kalsada, at subaybayan ang fitness sa mga rutang hindi kailanman magkapareho.

Ang pace na inayos sa gradiyente (GAP) ay nagpapalit ng pace na tinakbo mo sa dalisdis tungo sa pace na sana ay katumbas ng parehong pagsisikap sa patag na lupa. Gumagamit ito ng modelong Minetti para sa gastos ng enerhiya sa pagtakbo, kaya ang pagtakbong paahon ay tumutugma sa mas mabilis na katumbas na pace sa patag at ang banayad na palusong sa bahagyang mas mabagal. Gamitin ang GAP upang patas na ihambing ang mga takbong paburol at patag, ipantay ang pace sa mga paahon ayon sa pagsisikap, o tasahin kung kasinghirap ba ang isang trail run gaya ng pakiramdam nito.