Calculator ng Bilis ng Pagtakbo
Bilis kada km at kada milya mula sa iyong distansya at oras
Kunan ng litrato, AI ang magre-record ng pagkain mo. Diyeta at workout sa isang app.I-download ang libreng appTarget na oras
Calculator ng Bilis ng Pagtakbo
Ang bilis ng pagtakbo ay ang oras na kailangan upang malampasan ang isang kilometro o milya. Magtakda ng distansya ng karera at layuning oras upang makita ang bilis na dapat mong panatilihin, pagkatapos ay magplano ng pagsasanay batay rito. Ang pantay na bilis ang pinakamabisang paraan upang maabot ang target sa maraton o 10K.
Paano gamitin ang running pace calculator na ito
Pumili ng preset na distansya — 5K, 10K, half marathon (21.0975 km) o marathon (42.195 km) — o piliin ang 'custom' at i-type ang anumang distansya sa kilometro. Pagkatapos, ilagay ang iyong finish time sa oras, minuto at segundo at pindutin ang calculate. Agad mong makukuha ang pace bawat kilometro, pace bawat milya at average na bilis sa km/h — hindi kailangang mag-sign up.
Paano basahin ang iyong resulta
Ang pace ay ang oras na kailangan para matakbo ang isang kilometro o isang milya, kaya mas mababang numero ay nangangahulugang mas mabilis ka. Gamitin ang pace bawat km para magplano ng mga checkpoint — sa 6:00/km dapat mong lampasan ang 5 km bandang 30:00 — at gamitin ang km/h para i-set ang treadmill. Nakakatulong din ang paghahambing ng pace bawat km at bawat milya sa mga karera sa ibang bansa na gumagamit ng milya.
Ang formula at ang matematika sa likod nito
Pace bawat kilometro = kabuuang oras ÷ distansya; ang bilang bawat milya ay minu-multiply ito sa 1.609344, at ang bilis ang kabaligtaran: distansya ÷ oras, na ipinapahayag sa km/h. Ito rin ang simpleng aritmetika na ginagamit ng mga organizer ng karera at running watch sa buong mundo. Halimbawa, ang 4 na oras na marathon ay katumbas ng humigit-kumulang 5:41 bawat km, o mga 10.5 km/h.
Mga limitasyon at praktikal na tip
Ipinapalagay ng calculator na pantay-pantay ang bawat split, pero sa totoong ruta ay may ahon, hangin, siksikan at pagod sa dulo ng karera — ituring ang resulta bilang average na target; maraming runner ang sadyang nagsisimula nang bahagyang mas mabagal para malakas na makatapos. Ang pace na kaya mo sa 5K ay hindi kakayanin sa marathon. Subukan din ang aming race time predictor, heart rate zone at VO2 max calculators — at itala ang iyong mga takbo at pagkain sa CaloNote app.
Mga Madalas Itanong
- What does the running pace calculator do?
- It converts a distance and target finish time into your required pace. Enter a race such as 5K, 10K, half marathon or marathon and your goal time, and the tool returns pace per kilometre, pace per mile and your average speed.
- How do I calculate pace per kilometre?
- Pace equals total time divided by distance. Enter your target time and the distance, and the calculator does the division for you, returning pace per km and per mile so you know exactly how fast each segment needs to be.
- How can I use pace to plan a race?
- Pick your goal finish time and read off the required per-kilometre pace, then practise holding it in training. Running even splits at that pace is usually more efficient than starting fast, so use the figure as your steady target on race day.