Calculator ng Kritikal na Bilis ng Paglangoy

Ang iyong threshold na bilis ng CSS mula sa 400 m at 200 m

Oras sa 400 m

Oras sa 200 m

Calculator ng Kritikal na Bilis ng Paglangoy

Ang Kritikal na Bilis ng Paglangoy ay ang katumbas sa paglangoy ng threshold na bilis ng isang mananakbo — ang bilis na kaya mong panatilihin nang matagal bago ka pilitin ng pagod na bumagal. Ilagay ang iyong pinakamagaling na oras sa 400 m at 200 m at ibabalik ng calculator na ito ang iyong bilis ng CSS kada 100 m at ang iyong bilis ng CSS gamit ang karaniwang formula ng dalawang distansya. Gamitin ito para magtakda ng mga target sa threshold at interval, magpasa-bilis sa mahahabang paglangoy, at subaybayan ang aerobic na kalusugan sa paglangoy sa buong season.

Ang Kritikal na Bilis ng Paglangoy (CSS) ang bilis na teoretikal mong kayang panatilihin nang hindi napapagod — halos ang iyong threshold na bilis sa paglangoy. Nakukuha ito mula sa isang time trial na 400 m at 200 m: CSS = (400 − 200) ÷ (T400 − T200). Lumangoy nang buong lakas at nakapagpahinga sa parehong pagsubok para sa tumpak na resulta. Karamihan sa mga threshold set ay ginagawa sa CSS o bahagyang mas mabilis kaysa rito, habang mas mabagal dito ang madaling paglangoy.

Higit Pa