Calculator ng Ekonomiya sa Pagtakbo

Calculator ng Ekonomiya sa Pagtakbo

Ang dalawang mananakbo na may parehong VO₂max ay maaaring magkaiba nang malaki sa karera dahil ang isa ay mas kaunti ang sinasayang na oxygen sa bilis — iyon ang ekonomiya sa pagtakbo. Ilagay ang iyong VO₂ sa matatag na submaximal na bilis, ang bilis na pinanatili mo at ang timbang ng iyong katawan, at ibabalik ng calculator na ito ang iyong ekonomiya sa pagtakbo sa ml/kg/km kasama ang tinatayang gastos sa enerhiya kada kilometro. Subaybayan ito upang makita kung ang mga pagbabago sa teknik, lakas o sapatos ay ginagawa kang mas episyente.

Ang ekonomiya sa pagtakbo ay ang gastos sa oxygen ng pagtakbo sa submaximal na bilis — VO₂ na hinati sa bilis, ipinahayag bilang mililitro ng oxygen kada kilogramo kada kilometro. Mas mababa ay mas mabuti: ang mas matipid na mananakbo ay gumagamit ng mas kaunting oxygen sa parehong bilis, na nagdudulot ng mas mabilis na panahon sa parehong antas ng fitness. Ang karaniwang halaga ng sinanay na mananakbo ay nasa 180–220 ml/kg/km. Sukatin sa tunay na matatag na estado at parehong bilis upang ito ay maihahambing.