Calculator ng Pace mula sa Target na Oras ng Pagtatapos

Calculator ng Pace mula sa Target na Oras ng Pagtatapos

Naghahabol ka ba ng marathon na wala pang 4 na oras o 5K sa loob ng 25 minuto? Ilagay ang distansya ng karera at ang oras ng pagtatapos na iyong tinuttarget, at ibabalik ng calculator na ito ang eksaktong pace kada kilometro at kada milya na dapat mong panatilihin, kasama ang iyong karaniwang bilis. Gamitin ito para itakda ang bilis sa treadmill, i-program ang mga split sa iyong relo, at suriin kung makatotohanan ba ang isang target na oras para sa iyong kasalukuyang fitness.

Ang kinakailangang pace ay ang target na oras ng pagtatapos na hinati sa distansya ng karera. Panatilihin ang pace na ito kada kilometro (o kada milya) at matatapos ka nang eksakto sa oras. Mga karaniwang layunin: ang marathon na wala pang 4 na oras ay nangangailangan ng humigit-kumulang 5:41/km, ang half na wala pang 2 oras ay humigit-kumulang 5:41/km, ang 5K na wala pang 25 minuto ay nangangailangan ng 5:00/km. Maglaan ng kaunting buffer para sa mga burol, aid station at pagkapagod — ang pantay na pacing o bahagyang negative split ang kadalasang pinakamabilis.