Calculator ng Pace mula sa Target na Oras ng Pagtatapos
Ang pace na kailangan mo para sa iyong target na oras
Kunan ng litrato, AI ang magre-record ng pagkain mo. Diyeta at workout sa isang app.I-download ang libreng appdistansya ng karera, hal. 42.195 para sa isang marathon
Target na oras ng pagtatapos
Calculator ng Pace mula sa Target na Oras ng Pagtatapos
Naghahabol ka ba ng marathon na wala pang 4 na oras o 5K sa loob ng 25 minuto? Ilagay ang distansya ng karera at ang oras ng pagtatapos na iyong tinuttarget, at ibabalik ng calculator na ito ang eksaktong pace kada kilometro at kada milya na dapat mong panatilihin, kasama ang iyong karaniwang bilis. Gamitin ito para itakda ang bilis sa treadmill, i-program ang mga split sa iyong relo, at suriin kung makatotohanan ba ang isang target na oras para sa iyong kasalukuyang fitness.
Ang kinakailangang pace ay ang target na oras ng pagtatapos na hinati sa distansya ng karera. Panatilihin ang pace na ito kada kilometro (o kada milya) at matatapos ka nang eksakto sa oras. Mga karaniwang layunin: ang marathon na wala pang 4 na oras ay nangangailangan ng humigit-kumulang 5:41/km, ang half na wala pang 2 oras ay humigit-kumulang 5:41/km, ang 5K na wala pang 25 minuto ay nangangailangan ng 5:00/km. Maglaan ng kaunting buffer para sa mga burol, aid station at pagkapagod — ang pantay na pacing o bahagyang negative split ang kadalasang pinakamabilis.
Mga Madalas Itanong
- What is a goal-pace calculator?
- A goal-pace calculator tells you the pace you must hold to finish a race in your target time. Enter the distance and goal finish time, and it returns the required pace per kilometer and per mile.
- How do I use the goal-pace calculator?
- Choose your race distance, enter the finish time you are aiming for, and read off the per-km and per-mile pace. Use that pace as your steady target during the race or to set treadmill speed in training.
- Is my goal pace realistic?
- Compare the required pace to paces you already sustain in training and shorter races. If the goal pace is far faster than your current efforts, it may be too ambitious, so adjust your target time until the pace looks achievable.