Calculator ng Pagbawi ng Tibok ng Puso

Ang iyong HRR sa 1 minuto at rating ng kalusugan ng katawan

ang tibok ng iyong puso sa dulo ng ehersisyo, hal. 170

tibok ng puso 1 minuto sa pagbawi, hal. 140

Calculator ng Pagbawi ng Tibok ng Puso

Kung gaano kabilis bumababa ang tibok ng iyong puso pagkatapos mag-ehersisyo ay isa sa pinakasimpleng bintana tungo sa lakas ng puso't ugat at autonomikong kalusugan. Ilagay ang pinakamataas na tibok ng iyong puso at ang tibok ng puso isang minuto pagkatapos huminto, at ibabalik ng calculator na ito ang pagbawi ng tibok ng iyong puso sa tibok kada minuto at ang rating na bagay dito. Subaybayan ito sa parehong kondisyon upang makita ang pag-unlad ng kalusugan habang bumibilis ang iyong pagbawi.

Ang pagbawi ng tibok ng puso (HRR) ay kung gaano kalaki ang ibinaba ng iyong pulso sa unang minuto pagkatapos huminto sa mabigat na ehersisyo. Ang mas mabilis na pagbaba ay sumasalamin sa mas malakas na parasympathetic (vagal) na muling pagkilos at mas mahusay na lakas ng puso't ugat. Bilang magaspang na gabay, ang pagbaba na wala pang 12 bpm ay itinuturing na mahina at nauugnay sa mas mataas na panganib sa kalusugan, samantalang ang 25 bpm o higit pa ay napakahusay. Sukatin mula sa palagiang intensidad at postura ng pagbawi upang maihambing ito sa paglipas ng panahon.

Higit Pa