Na'urar Lissafin Ma'aunin Ƙarfin Mai da Martani

Na'urar Lissafin Ma'aunin Ƙarfin Mai da Martani

Ma'aunin Ƙarfin Mai da Martani shi ne babban gwajin filin na ƙarfin fashewa da na mai da martani ga masu tsalle da masu gudun sauri. Shigar da tsayin tsallenka daga dandali da lokacin taɓa ƙasarka, kuma wannan na'urar lissafi tana mayar da RSI naka — tsayin tsalle a raba shi da lokacin taɓawa — tare da rukunin daraja. Yi amfani da shi don sa ido kan horon plyometric, sarrafa gajiyar jijiya da tsoka, da kwatanta iyawar mai da martani tsakanin 'yan wasa.

Ma'aunin Ƙarfin Mai da Martani (RSI) yana auna yadda kake jure da sake amfani da bugun: tsayin tsalle a raba shi da lokacin taɓa ƙasa, daga tsalle daga dandali. RSI mafi girma yana nufin sake zagayowar miƙewa-da-taƙaitawa mai fashewa da kuma mai juyowa. Darajojin jagora na yau da kullum: ƙasa da 0.5 ƙasa, kusa da 1.0 matsakaici, 1.5–2.5 mai kyau, sama da 2.5 ƙwararru. Auna lokacin taɓawa da kafet ɗin tsalle ko farantin ƙarfi sannan ka riƙe tsayin saukar iri ɗaya don bin diddigin canji.