Kalkuleta na vVO₂max

Kalkuleta na vVO₂max

vVO₂max — saurin da shanyewar iskar oxygen naka ke kaiwa kololuwa — yana ɗaya daga cikin mafi kyawun masu hasashen aikin gudun nesa kuma saurin tunani na zaman tazarar VO₂max. Shigar da VO₂max naka kuma wannan kalkuleta zai mayar maka da vVO₂max naka a km/h da saurin daidai a kowace kilomita da mil. Yi amfani da shi don tsara tazarori na minti 3–5 a saurin da ke haɓaka iyakar aerobic ɗinka.

vVO₂max shi ne saurin gudun da kake kaiwa matsakaicin shanyewar iskar oxygen mafi girma. Ta amfani da alaƙar Léger–Mercier (VO₂max ≈ 3.5 × sauri a km/h), tana danganta VO₂max naka na dakin gwaje-gwaje ko na fili da saurin horo. Yawancin masu gudu suna iya riƙe vVO₂max na minti 4–8 kawai, wanda hakan ke sa ya zama saurin gargajiya na tazarorin VO₂max (alal misali 5 × 3 min a vVO₂max). Yi amfani da shi don saita saurin tazarori, ba gudun kai tsaye mai daidaito ba.