Na'urar Lissafin Gwajin Rataya

Na'urar Lissafin Gwajin Rataya

Rataya gwaji ne mai sauƙi mai ƙarancin kayan aiki na juriyar riƙo da lafiyar kafaɗa, sananne a calisthenics, hawan dutse da motsa jiki na gama-gari. Shigar da yawan daƙiƙun da za ka iya rataya a sanda kuma wannan na'urar lissafi za ta tantance ka idan aka kwatanta da matsakaitan manya. Yi amfani da shi don gwada juriyar riƙo, bin diddigin ci gaba, da sanya burinka na gaba na lokacin rataya.

Gwajin rataya yana auna juriyar riƙo da daidaiton kafaɗa: ka rataya a sandar jan jiki da hannaye masu miƙe da riƙo mara ƙarfi, sannan ka auna tsawon lokacin da za ka iya kafin ka sake. A matsayin jagora na kusan ga manya, ƙasa da daƙiƙa 15 mara kyau ne, daƙiƙa 30–60 matsakaici ne, kuma sama da minti 2 mai kyau ƙwarai ne. Hanya ce mai ƙaramin tasiri don gina ƙarfin riƙo kuma mai amfani wajen hasashen aikin jan jiki, amma ka tsaya nan da nan idan ka ji ciwon kafaɗa.