Kalkulator Burpee testa

Ocijenite svoju kondiciju cijelog tijela

CaloNoteAI bilježi vaše obroke s fotografije. Dijeta i vježbanje u jednoj aplikaciji.

maksimalni burpees za 60 sekundi, punim prsima do poda sa skokom, npr. 35

Kalkulator Burpee testa

Burpee je brutalno mjerilo za cijelo tijelo koje se podjednako koristi u kampovima za obuku, CrossFitu i vojnom fitnesu. Unesite koliko strogih burpeeja možete napraviti u jednoj minuti i ovaj će vas kalkulator usporediti s općim standardima za odrasle. Upotrijebite ga za testiranje anaerobne izdržljivosti, praćenje napretka u kondiciji i postavljanje sljedećeg cilja ponavljanja.

1-minutni burpee test mjeri kondiciju cijelog tijela i anaerobnu izdržljivost — istovremeno opterećuje noge, prsa, jezgru i kardiovaskularni sustav. Radite striktna ponavljanja: prsa do poda, zatim okomiti skok s rukama iznad glave. Kao grubi vodič za odrasle, manje od 20 je loše, 30–39 je prosječno, a više od 50 je izvrsno. Norme se razlikuju ovisno o dobi, tjelesnoj težini i spolu, stoga pratite vlastiti trend.

Često postavljana pitanja

Što je jednominutni burpee test?
Mjeri mišićnu izdržljivost i kondiciju cijelog tijela brojeći koliko punih burpeeja možete napraviti u 60 sekundi. Budući da burpees kombinira čučanj, plank, sklek i skok, rezultat odražava snagu, koordinaciju i kardio kapacitet u jednom broju.
Kako da pravilno izvedem burpee test?
Postavite 60-sekundni mjerač vremena i napravite što više punih burpeesa: prsa do poda, zatim skok s rukama iznad glave pri svakom ponavljanju. Unesite svoj ukupni iznos u kalkulator kako biste dobili ocjenu. Brojite samo potpuna ponavljanja s pravilnom formom za točan rezultat.
Što je dobar jednominutni burpee rezultat?
Mnoge odrasle osobe u dobroj formi uspijevaju otprilike 20-30 burpeesa u minuti, dok visoko kondicijski sportaši mogu premašiti 40. Početnici često počinju oko 10-15. Tempo je bitan, prebrzi izlasci snižavaju vaš ukupni rezultat, stoga ciljajte na stabilna ponavljanja koja možete izdržati cijelu minutu.

Više