Kalkulator testa sjedenja i dohvata

Ocijenite svoju tetivu koljena i fleksibilnost donjeg dijela leđa

CaloNoteAI bilježi vaše obroke s fotografije. Dijeta i vježbanje u jednoj aplikaciji.

0 = vrhovi prstiju na nožnim prstima; negativno ako ne uspijete, npr. 10

Kalkulator testa sjedenja i dohvata

Sjedi i dohvati najčešće je korišten terenski test tetive koljena i donjeg dijela leđa, od školskog tjelesnog do zdravstvenih pregleda. Unesite koliko ste dosegli iznad nožnih prstiju i ovaj kalkulator ocjenjuje vašu fleksibilnost u odnosu na opća mjerila za odrasle. Upotrijebite ga da biste uočili napete tetive koljena, pratili pokretljivost i postavili realan sljedeći cilj.

Test sjedi i dohvati mjeri tetive koljena i fleksibilnost donjeg dijela leđa. Sjednite s ispravljenim nogama, stopalima na kutiji i polako posegnite naprijed; zabilježite koliko vam vrhovi prstiju sežu iznad nožnih prstiju (negativan broj ako ih ne možete dosegnuti). Kao grubi vodič za odrasle, više od 5 cm iza nožnih prstiju je prosjek, a iznad 25 cm je izvrsno. Prvo se zagrijte, nemojte poskakivati, a norme se razlikuju prema dobi i spolu.

Često postavljana pitanja

Što mjeri test sjedi i dohvati?
Test sjedi i dohvati mjeri fleksibilnost vaših tetiva koljena i donjeg dijela leđa. Unesete koliko ste daleko dosegnuli preko nožnih prstiju, a alat ocjenjuje vaš rezultat u odnosu na standardne referentne vrijednosti za tetivu koljena i fleksibilnost stražnjeg lanca.
Kako mogu izvesti test sjedi i dohvati?
Sjednite s ravnim nogama i ravnim stopalima uz kutiju ili fiksni marker, a zatim polako posegnite prema naprijed što više možete i zadržite. Izmjerite udaljenost između nožnih prstiju (pozitivno) ili ispod njih (negativno) nakon kratkog zagrijavanja, a zatim unesite tu vrijednost.
Što je dobar rezultat sjedi i dohvati?
Rezultati ovise o dobi i spolu, ali dosezanje nekoliko centimetara iznad nožnih prstiju općenito ukazuje na dobru fleksibilnost tetive koljena, dok pad prilično nizak ukazuje na stegnutost. Upotrijebite ga kao osnovu i pratite promjene od dosljednog istezanja tijekom vremena.

Više