Kalkulator za testiranje postolja za stolice

Ocijenite snagu nogu u položaju sjedi-ustanite

CaloNoteAI bilježi vaše obroke s fotografije. Dijeta i vježbanje u jednoj aplikaciji.

puna ponavljanja sjedi-ustani sa stolice u 30 sekundi, prekriženih ruku, npr. 14

Kalkulator za testiranje postolja za stolice

30-sekundni test stajanja na stolici (sjedi-ustani) standardna je procjena funkcionalne sposobnosti za snagu donjeg dijela tijela, ravnotežu i rizik od pada. Unesite koliko puno stajanja možete napraviti u 30 sekundi i ovaj će vas kalkulator usporediti s općim standardima za odrasle. Koristite ga za testiranje funkcionalne snage nogu bez opreme, praćenje napretka i praćenje mobilnosti tijekom vremena.

Test na postolju od 30 sekundi mjeri funkcionalnu snagu i izdržljivost donjeg dijela tijela, široko se koristi za provjeru rizika od pada i kondicije nogu kod odraslih i starijih osoba. Sjednite na standardnu ​​stolicu, ruku prekriženih na prsima i potpuno se uspravite, a zatim sjednite što više puta možete u 30 sekundi. Kao grubi vodič za odrasle, manje od 8 je loše, 12–15 je prosjek, a 20 ili više je izvrsno — stvarne norme opadaju s godinama, stoga usporedite svoju dobnu skupinu i pratite vlastiti trend.

Često postavljana pitanja

Što je 30-drugi test postolja za stolac?
To je jednostavna mjera snage i izdržljivosti donjeg dijela tijela, posebno kod starijih osoba. Brojite koliko puta možete potpuno ustati i sjesti sa stolice u 30 sekundi s prekriženim rukama, odražavajući snagu nogu i funkcionalnu pokretljivost.
Što je dobar rezultat stalka za stolac?
Norme se razlikuju ovisno o dobi i spolu, ali za odrasle osobe u dobi 60-64 otprilike 12-17 stoji tipično, opadajući s godinama. Bodovanje ispod norme vaše dobne skupine može signalizirati povećani rizik od pada i razlog za jačanje snage donjeg dijela tijela.

Više