Kalkulator testa mrtvog visinja
Ocijenite svoju izdržljivost stiska
AI bilježi vaše obroke s fotografije. Dijeta i vježbanje u jednoj aplikaciji.Preuzmite besplatnu aplikacijukoliko dugo ste visili na šipki do otkaza, pasivni hvat, npr. 45
Kalkulator testa mrtvog visinja
The dead hang jednostavan je test izdržljivosti stiska i zdravlja ramena s malom opremom, popularan u tjelovježbi, penjanju i općoj kondiciji. Unesite koliko sekundi možete visjeti na šipki i ovaj će vas kalkulator usporediti s općim mjerilima za odrasle. Koristite ga za testiranje izdržljivosti držanja, praćenje napretka i postavljanje sljedećeg ciljnog vremena zadržavanja.
Test mrtvog visenja mjeri izdržljivost stiska i stabilnost ramena: objesite se na šipku za povlačenje s ravnim rukama i pasivnim hvatom i izmjerite koliko dugo izdržite prije nego što pustite. Kao grubi vodič za odrasle, manje od 15 sekundi je loše, 30–60 sekunda je prosječno, a više od 2 minuta je izvrsno. To je način s malim utjecajem na jačanje snage stiska i koristan pokazatelj uspješnosti povlačenja, ali odmah prestanite ako osjetite bol u ramenu.
Često postavljana pitanja
- Što mjeri test mrtvog visi?
- Test visljenja mjeri stisak i izdržljivost podlaktice, plus stabilnost ramena i gornjeg dijela tijela. Visite na šipki s ravnim rukama što je dulje moguće, a vrijeme koje držite odražava koliko dugo vaš stisak može održati težinu vašeg tijela.
- Kako mogu napraviti test mrtvog zakačenja?
- Uhvatite šipku za povlačenje gornjim hvatom otprilike u širini ramena, objesite s potpuno ispruženim rukama i stopalima od tla i mjerite koliko dugo izdržite. Unesite svoje vrijeme kako biste dobili ocjenu u odnosu na opća mjerila za držanje i izdržljivost za odrasle.
- Što je dobro mrtvo vrijeme čekanja?
- Za odrasle je držanje oko 30 sekundi razumna osnovna vrijednost, 60 sekunda je jaka, a preko 90 sekunde izvrsna je izdržljivost pri stisku. Vremena su niža za početnike i razlikuju se ovisno o tjelesnoj težini, stoga koristite rezultat za praćenje vlastitog napretka tijekom vremena.