Kalkulator testa trbušnjaka
Ocijenite svoju izdržljivost trbušnih mišića
AI bilježi vaše obroke s fotografije. Dijeta i vježbanje u jednoj aplikaciji.Preuzmite besplatnu aplikacijupuni trbušnjaci završeni za 60 sekundi, npr. 30
Kalkulator testa trbušnjaka
Jednominutni test trbušnjaka klasična je provjera trbušne izdržljivosti bez opreme koja se koristi u školskim testovima tjelesnog i vojnog fitnesa. Unesite koliko ste punih trbušnjaka napravili u 60 sekundi i ovaj će vas kalkulator usporediti s općim mjerilima za odrasle. Koristite ga za testiranje core izdržljivosti, praćenje napretka i postavljanje sljedećeg cilja ponavljanja.
Jednominutni test trbušnjaka mjeri izdržljivost mišića abdomena i fleksora kukova: napravite što više punih trbušnjaka možete u 60 sekundi sa savijenim koljenima i usidrenim stopalima. Kao grubi vodič za odrasle, manje od 15 je loše, oko 25–35 je prosjek, a više od 45 je izvrsno. Brojite samo puna ponavljanja; norme se razlikuju ovisno o dobi i spolu, stoga pratite vlastiti trend, a ne jedan broj.
Često postavljana pitanja
- Kako mogu napraviti jednominutni test trbušnjaka?
- Legnite na leđa sa savijenim koljenima i usidrenim stopalima, zatim sjednite dok vam torzo ne bude uspravan i spuštajte leđa za svako ponavljanje. Brojite puna ponavljanja dovršena za točno 60 sekundi, tempirajte tako da izdržite cijelu minutu, a zatim unesite ukupni broj.
- Koliko trbušnjaka u minuti je dobro?
- Standardi se razlikuju ovisno o dobi i spolu, ali za mnoge odrasle osobe oko 30 do 39 trbušnjaka u minuti je prosječan do dobar rezultat, s višim brojevima koji odražavaju snažnu izdržljivost jezgre. Usporedite sa svojom dobnom skupinom radije nego s jednim univerzalnim brojem.