Kalkulator indeksa reaktivne čvrstoće
Vaš RSI iz visine skoka i vremena kontakta
AI bilježi vaše obroke s fotografije. Dijeta i vježbanje u jednoj aplikaciji.Preuzmite besplatnu aplikacijuvisina skoka, npr. 30
milisekunde na zemlji, npr. 200
Kalkulator indeksa reaktivne čvrstoće
Indeks reaktivne snage je terenski test eksplozivne, jalove snage za skakače i sprintere. Unesite visinu skoka i vrijeme kontakta s tlom, a ovaj kalkulator vraća vaš RSI — visinu skoka podijeljenu s vremenom kontakta — plus raspon ocjene. Koristite ga za praćenje pliometrijskog treninga, upravljanje neuromuskularnim umorom i usporedbu reaktivnih sposobnosti među sportašima.
Indeks reaktivne snage (RSI) mjeri koliko dobro podnosite i ponovno koristite udar: visina skoka podijeljena s vremenom kontakta s tlom, od skoka s pada. Viši RSI znači eksplozivniji, opružniji ciklus istezanja-skraćivanja. Tipične referentne vrijednosti: ispod 0.5 nisko, oko 1.0 prosječno, 1.5–2.5 dobro, iznad 2.5 elitno. Izmjerite vrijeme kontakta s podlogom za skakanje ili pločom za silu i držite istu visinu pada kako biste pratili promjenu.
Često postavljana pitanja
- Što je indeks reaktivne snage (RSI)?
- RSI mjeri eksplozivnu, reaktivnu snagu, koliko dobro apsorbirate i odbijate se nakon slijetanja. Izračunava se iz skoka s pada i odražava vašu sposobnost brzog stvaranja sile, što je ključna kvaliteta za sprint, skakanje i druge brze pokrete istezanja i skraćivanja.
- Kako se izračunava RSI?
- RSI = visina skoka / vrijeme kontakta s tlom, oboje tijekom skoka s pada. Unesite visinu skoka i vrijeme koje vaša stopala provedu na tlu između doskoka i polijetanja, a kalkulator će vam vratiti RSI zajedno s ocjenom.
- Što je dobra RSI vrijednost?
- RSI se obično izražava u metrima po sekundi; vrijednosti oko 1.5-2.0 a su dobre, a iznad otprilike 2.5-3.0 ukazuju na izvrsnu reaktivnu snagu, dok ispod 1.5 sugerira prostor za poboljšanje. Cilj je visoka visina skoka uz minimalno vrijeme kontakta s tlom.