Kerékpáros teljesítmény-tömeg arány kalkulátor
A W/kg arányod és a kerékpáros szinted
Fotózd le, az MI rögzíti az étkezésed. Étrend és edzés egyetlen appban.Töltsd le ingyen az appotFTP vagy átlagteljesítmény, pl. 250
a testtömeged kilogrammban, pl. 70
Kerékpáros teljesítmény-tömeg arány kalkulátor
A kerékpározásban a wattonkénti kilogramm (W/kg) többet számít a nyers teljesítménynél minden kapaszkodón és minden időfutamon. Add meg az FTP-det vagy a fenntartható teljesítményed és a testtömeged, és ez a kalkulátor visszaadja a teljesítmény-tömeg arányodat W/kg és W/lb értékben, valamint a megfelelő kerékpáros szintet. Használd az edzésfejlődés követésére, önmagad standard teljesítménysávokhoz való hasonlítására, vagy hogy lásd, hogyan változtatja az arányodat a fogyás vagy a teljesítménynövekedés.
A teljesítmény-tömeg arány (W/kg) az egyetlen legjobb előrejelzője a kapaszkodó- és időfutam-teljesítménynek a kerékpározásban. Ez a fenntartható teljesítményed osztva a testtömeggel, így a teljesítmény növelése és a tömeg csökkentése egyaránt javítja. A megjelenített sávok jellemzőek a 20 perces vagy FTP teljesítményre: nagyjából 2.5 alatt hobbi, 2.5-3.5 edzett, 3.5-4.5 jó, 4.5-5.5 nagyon jó, és 5.5 W/kg felett elit. A legértelmesebb összehasonlításhoz használd az FTP-t.
Gyakran ismételt kérdések
- What is cycling power-to-weight ratio?
- Power-to-weight ratio is your sustainable power output divided by body weight, expressed in watts per kilogram (W/kg). It strongly predicts climbing and overall road-cycling performance, since a lighter rider producing the same watts accelerates and climbs faster.
- How do I calculate my W/kg?
- Divide your power, usually your FTP, by your body weight in kilograms. For example, 280 W at 70 kg is 4.0 W/kg. Enter your FTP or power and weight, and the calculator returns your ratio along with an indicative rider category.
- What is a good power-to-weight ratio?
- At FTP, recreational riders are often around 2-3 W/kg, strong amateurs reach 3.5-4.5 W/kg, and elite or professional riders exceed 5-6 W/kg. Categories vary by sex and effort duration, so treat the rating as a guide rather than a strict cutoff.