Evezési tempó kalkulátor
A /500 m tempód, teljesítmény és kalória
Fotózd le, az MI rögzíti az étkezésed. Étrend és edzés egyetlen appban.Töltsd le ingyen az appotevezett távolság, pl. 2000
Evezési tempó kalkulátor
Az evezősök és ergométer sportolók az erőfeszítést tempóként mérik — az 500 méter megtételéhez szükséges időként — nem perc per kilométerben. Add meg az evezett távolságot és hogy mennyi időbe telt, és ez a kalkulátor visszaadja a /500 m tempódat, az egyenértékű teljesítményt wattban és az óránkénti kalóriát a Concept2 képletekkel, valamint a sebességet m/s és km/h egységben. Használd intervallumcélok kitűzéséhez, egy 2 km-es teszt ütemezéséhez, vagy ergométeres edzések összehasonlításához ugyanazon a skálán.
Az evezősök az erőfeszítést az 500 m leevezéséhez szükséges idővel mérik (a "split"). A teljesítmény és a kalória a Concept2 képleteket használja (watt = 2.80 / tempó³, ahol a tempó másodperc per méter). A 2:00/500 m tempó gyakori fitneszmérce; az 1:40 alatti versenyszintű. Az értékek állandó tempót feltételeznek a teljes táv során.
Hogyan olvasd az eredményedet
A split az 500 méterenkénti időd, percben és másodpercben megjelenítve — például 2:05 /500 m. Az alacsonyabb split gyorsabb, tehát az 1:50-es tempó erősebb, mint a 2:05. Használd intervallumcélok kitűzésére, egyenletes erőkifejtés tartására egy 2 km-es teszt során, és ergométeres szakaszok összehasonlítására egyetlen becsületes skálán. Mivel ez egy tempó, egy rövid sprint természetesen gyorsabb splitet mutat, mint egy hosszú, egyenletes evezés.
Hogyan használd ezt az evezős split-kalkulátort
Add meg a leevezett távot és a hozzá szükséges időt percben és másodpercben, majd nyomd meg a számítás gombot. A /500 m-es splited azonnal megjelenik, a wattban kifejezett egyenértékű teljesítménnyel és a sebességeddel együtt, regisztráció nélkül. Megadhatsz cél-splitet is, hogy megkapd a várható távot vagy időt. Az 500 m-es split az evezés szabványos tempója — az az idő, amennyi alatt az adott erőkifejtéssel 500 métert evezel.
A számok mögötti tudomány
A képlet egyszerű: a split az összidő osztva a távval 500 m-es egységekben, azaz split = idő ÷ (táv ÷ 500). Az evezőtempót megegyezés szerint 500 méterenként adják meg, ahogy a futást kilométerenként. A teljesítmény köbös törvény révén kapcsolódik a splithez — a watt a sebesség köbével nő —, így pár másodperc lefaragása a splitből nagy ugrást kíván a wattban, ezért a legnehezebb az utolsó másodperceket megtalálni.
Korlátok és gyakorlati tippek
A beltéri ergométer splitjei nem azonosak a vízen mértekkel: a légellenállási tényező, a szél és a hajó tömege eltolja a számot, ezért kezeld a két helyzetet külön. Tűzz ki egy reális cél-splitet, amit tartani tudsz, majd egyenletesen védd meg, ahelyett hogy gyorsan indulsz és elfáradsz. Ahhoz, hogy ugyanezzel a gondolattal ütemezd a futásaidat, próbáld ki a CaloNote Pace Converterét, az evezős edzéseidet pedig rögzítsd a CaloNote appban, hogy nyomon kövesd a fejlődést.