Tempószámító befutási időből
A tempó, amire a célidődhöz szükséged van
Fotózd le, az MI rögzíti az étkezésed. Étrend és edzés egyetlen appban.Töltsd le ingyen az appotverseny távja, pl. 42.195 maratonhoz
Cél befutási idő
Tempószámító befutási időből
Egy 4 óra alatti maratont vagy egy 25 perces 5K-t hajszolsz? Add meg a verseny távját és a befutási időt, amelyet megcélzol, és ez a számító megadja a pontos kilométerenkénti és mérföldenkénti tempót, amelyet tartanod kell, valamint az átlagsebességedet. Használd futópad-sebességek beállításához, részidők programozásához az órádon, és annak ellenőrzéséhez, hogy egy célidő reális-e a jelenlegi erőnléted alapján.
A szükséges tempó a cél befutási időd osztva a verseny távjával. Tartsd ezt a tempót kilométerenként (vagy mérföldenként), és pontosan időben érsz célba. Gyakori célok: egy 4 óra alatti maratonhoz körülbelül 5:41/km kell, egy 2 óra alatti félmaratonhoz körülbelül 5:41/km, egy 25 perc alatti 5K-hoz 5:00/km kell. Hagyj egy kis tartalékot az emelkedőkre, frissítőállomásokra és a fáradásra — az egyenletes tempó vagy egy enyhe negatív split általában a leggyorsabb.
Gyakran ismételt kérdések
- What is a goal-pace calculator?
- A goal-pace calculator tells you the pace you must hold to finish a race in your target time. Enter the distance and goal finish time, and it returns the required pace per kilometer and per mile.
- How do I use the goal-pace calculator?
- Choose your race distance, enter the finish time you are aiming for, and read off the per-km and per-mile pace. Use that pace as your steady target during the race or to set treadmill speed in training.
- Is my goal pace realistic?
- Compare the required pace to paces you already sustain in training and shorter races. If the goal pace is far faster than your current efforts, it may be too ambitious, so adjust your target time until the pace looks achievable.