Negatív split kalkulátor
Első és második fél céliramai
Fotózd le, az MI rögzíti az étkezésed. Étrend és edzés egyetlen appban.Töltsd le ingyen az appotverseny távja, pl. 42.195 maratonhoz
Cél befutási idő
mennyivel gyorsabb a második fél, pl. 2
Negatív split kalkulátor
A leggyorsabb mód egy táv lefutására ritkán az egyenletes iram — egy enyhe negatív split, korai visszafogás és erős befejezés. Add meg a távot, a cél befutási idődet és a kívánt negatív split százalékot, és ez a kalkulátor visszaadja a kilométerenkénti iramodat az első és második félre, valamint a pontos időt, amikor át kell haladnod a felénél. Használd egy okos verseny megtervezéséhez, és állj ellen a kísértésnek, hogy túl keményen indulj.
A negatív split azt jelenti, hogy a verseny második felét gyorsabban futod, mint az elsőt — ez az iramtaktika a legtöbb hosszútávfutó egyéni csúcs és világrekord mögött. Add meg a távot, a célidőt és hogy mennyivel gyorsabb legyen a második fél, és ez megadja az iramot mindkét félre, valamint az időt, amelyet a felénél el kell érned. Az 1–3% negatív split a legtöbb futó számára reális; indulj túl gyorsan, és ehelyett elfáradsz.
Gyakran ismételt kérdések
- What is a negative split?
- A negative split means running the second half of a race faster than the first half. This calculator takes your race distance, goal time, and chosen split percentage to produce target paces for each half of the run.
- How do I use the negative split calculator?
- Enter your race distance and goal finish time, then set how much faster you want the second half to be. The calculator returns a slightly slower first-half pace and a faster second-half pace that together hit your goal time.
- Why race with a negative split?
- Starting conservatively conserves glycogen and limits early fatigue, so you can finish strong and often run a faster overall time. Many distance records and personal bests are set with a negative split rather than fading in the final miles.