What is heart rate recovery?

Heart rate recovery (HRR) is how many beats per minute your heart rate drops in the first minute after stopping exercise. It is calculated as peak heart rate minus your heart rate one minute later, and reflects how well your autonomic nervous system responds.

How do I measure my heart rate recovery?

Exercise until your heart rate is elevated, note the peak value, then stop and stay still. Exactly one minute later, measure your heart rate again. Enter both numbers and the calculator subtracts them to give your one-minute HRR.

What is a good heart rate recovery value?

A one-minute drop of more than 18 beats is generally considered healthy, and faster recovery indicates better cardiovascular fitness. A drop of 12 beats or fewer after one minute is often flagged as a sign of poorer fitness or higher risk.

Pulzusregenerálódás Kalkulátor

Az 1 perces HRR-ed és erőnléti értékelésed

Fotózd le, az MI rögzíti az étkezésed. Étrend és edzés egyetlen appban.Töltsd le ingyen az appot

Csúcs pulzusszám (bpm)

a pulzusszámod az edzés végén, pl. 170

Pulzusszám 1 perc után (bpm)

pulzusszám a regenerálódás 1. percében, pl. 140

Pulzusregenerálódás Kalkulátor

Az, hogy milyen gyorsan esik vissza a pulzusod edzés után, az egyik legegyszerűbb ablak a kardiovaszkuláris erőnlétre és az autonóm egészségre. Add meg a csúcs pulzusszámodat és a pulzusszámodat egy perccel a leállás után, és ez a kalkulátor visszaadja a pulzusregenerálódásodat percenkénti ütésben és az értékelést, amelybe esik. Kövesd nyomon ugyanazon körülmények között, hogy lásd az erőnlét javulását, ahogy a regenerálódásod felgyorsul.

A pulzusregenerálódás (HRR) azt mutatja, mennyivel esik vissza a pulzusod a kemény edzés befejezése utáni első percben. A gyorsabb esés erősebb paraszimpatikus (vagális) újraaktiválódást és jobb kardiovaszkuláris erőnlétet tükröz. Durva iránymutatásként a 12 bpm-nél kisebb esés gyengének számít, és magasabb egészségügyi kockázattal jár, míg a 25 bpm vagy több kiváló. Következetes intenzitásból és regenerálódási testtartásból mérd, hogy idővel összehasonlítható legyen.

Gyakran ismételt kérdések

What is heart rate recovery?: Heart rate recovery (HRR) is how many beats per minute your heart rate drops in the first minute after stopping exercise. It is calculated as peak heart rate minus your heart rate one minute later, and reflects how well your autonomic nervous system responds.
How do I measure my heart rate recovery?: Exercise until your heart rate is elevated, note the peak value, then stop and stay still. Exactly one minute later, measure your heart rate again. Enter both numbers and the calculator subtracts them to give your one-minute HRR.
What is a good heart rate recovery value?: A one-minute drop of more than 18 beats is generally considered healthy, and faster recovery indicates better cardiovascular fitness. A drop of 12 beats or fewer after one minute is often flagged as a sign of poorer fitness or higher risk.

Pulzusregenerálódás Kalkulátor

Gyakran ismételt kérdések

Továbbiak