Futógazdaságosság-kalkulátor

Futógazdaságosság-kalkulátor

Két futó azonos VO₂max-szal nagyon eltérően versenyezhet, mert az egyik kevesebb oxigént pazarol sebességnél — ez a futógazdaságosság. Add meg a VO₂-t egyenletes szubmaximális tempónál, a tartott sebességet és a testtömeged, és ez a kalkulátor visszaadja a futógazdaságosságod ml/kg/km-ben, valamint a hozzávetőleges kilométerenkénti energiaköltséget. Kövesd nyomon, hogy lásd, a technika, az erő vagy a lábbeli változtatásai hatékonyabbá tesznek-e.

A futógazdaságosság a futás oxigénköltsége szubmaximális sebességnél — a VO₂ osztva a sebességgel, oxigén milliliterben kifejezve kilogrammonként és kilométerenként. Az alacsonyabb a jobb: a gazdaságosabb futó kevesebb oxigént használ ugyanazon a tempón, ami azonos edzettség mellett gyorsabb időkre fordul. A tipikus edzett értékek 180–220 ml/kg/km körül vannak. Valódi egyensúlyi állapotban és azonos sebességnél mérd, hogy összehasonlítható legyen.