What is running cadence?

Running cadence is the number of steps you take per minute while running. This calculator combines your cadence with your pace to derive related metrics including stride length, running speed and the number of steps you take per kilometre.

How do I measure my running cadence?

While running at a steady effort, count the steps on one foot for 30 seconds, multiply by two to count both feet, then multiply by two again for a per-minute total. Enter that figure with your pace to get your stride length and speed.

What is a good running cadence?

Cadence is individual, but many runners gravitate toward roughly 170 to 180 steps per minute at a comfortable pace. Rather than forcing one fixed number, a slightly higher cadence can shorten overstriding and reduce impact, so aim for gradual change.

Futási lépésütem-kalkulátor

A lépéshossz és a sebesség a lépésütemből

Fotózd le, az MI rögzíti az étkezésed. Étrend és edzés egyetlen appban.Töltsd le ingyen az appot

Lépésütem (lépés/min)

a lépésgyakoriságod, pl. 170

Futótempó km-enként

perc

Futási lépésütem-kalkulátor

A lépésütem — a percenkénti lépésszám — az egyik legtöbbet követett futótechnikai mutató, önmagában azonban a tempód nélkül keveset mond. Add meg a lépésütemed és a kilométerenkénti tempód, és ez a kalkulátor visszaadja a lépéshosszad, a sebességed, valamint azt, hány lépést teszel kilométerenként. Használd egy cél-lépésütem finomhangolására, annak megértésére, milyen lépéshosszt igényel a versenytempódban, vagy a könnyű és tempófutások azonos feltételek szerinti összehasonlítására.

A lépésütem azt mutatja meg, hány lépést teszel percenként; a lépéshossz azt, mekkora távot fed le egy-egy lépés. A sebesség egyszerűen a lépésütem × lépéshossz, így adott tempónál a magasabb lépésütem rövidebb, könnyedebb lépéseket jelent. Sok futó nagyjából 170-185 lépés/min értékre törekszik, mert a gyorsabb, rövidebb lépés általában csökkenti a túllépést és az ütközőterhelést. Használd ezt arra, hogy ellenőrizd a lépésütemed versenytempóban, vagy hogy lásd, milyen lépéshosszt feltételez egy célként kitűzött lépésütem.

Gyakran ismételt kérdések

What is running cadence?: Running cadence is the number of steps you take per minute while running. This calculator combines your cadence with your pace to derive related metrics including stride length, running speed and the number of steps you take per kilometre.
How do I measure my running cadence?: While running at a steady effort, count the steps on one foot for 30 seconds, multiply by two to count both feet, then multiply by two again for a per-minute total. Enter that figure with your pace to get your stride length and speed.
What is a good running cadence?: Cadence is individual, but many runners gravitate toward roughly 170 to 180 steps per minute at a comfortable pace. Rather than forcing one fixed number, a slightly higher cadence can shorten overstriding and reduce impact, so aim for gradual change.

Futási lépésütem-kalkulátor

Gyakran ismételt kérdések

Továbbiak