Futási lépésütem-kalkulátor

Futási lépésütem-kalkulátor

A lépésütem — a percenkénti lépésszám — az egyik legtöbbet követett futótechnikai mutató, önmagában azonban a tempód nélkül keveset mond. Add meg a lépésütemed és a kilométerenkénti tempód, és ez a kalkulátor visszaadja a lépéshosszad, a sebességed, valamint azt, hány lépést teszel kilométerenként. Használd egy cél-lépésütem finomhangolására, annak megértésére, milyen lépéshosszt igényel a versenytempódban, vagy a könnyű és tempófutások azonos feltételek szerinti összehasonlítására.

A lépésütem azt mutatja meg, hány lépést teszel percenként; a lépéshossz azt, mekkora távot fed le egy-egy lépés. A sebesség egyszerűen a lépésütem × lépéshossz, így adott tempónál a magasabb lépésütem rövidebb, könnyedebb lépéseket jelent. Sok futó nagyjából 170-185 steps/min értékre törekszik, mert a gyorsabb, rövidebb lépés általában csökkenti a túllépést és az ütközőterhelést. Használd ezt arra, hogy ellenőrizd a lépésütemed versenytempóban, vagy hogy lásd, milyen lépéshosszt feltételez egy célként kitűzött lépésütem.