Futótempó-kalkulátor
Tempó km-enként és mérföldenként a távból és az időből
Fotózd le, az MI rögzíti az étkezésed. Étrend és edzés egyetlen appban.Töltsd le ingyen az appotCélidő
Futótempó-kalkulátor
A futótempó az az idő, amely egy kilométer vagy mérföld megtételéhez szükséges. Állítson be egy versenytávot és célidőt, hogy lássa a tartandó tempót, majd ennek megfelelően tervezze az edzést. Az egyenletes tempó a leghatékonyabb módja egy maraton- vagy 10K-cél elérésének.
Hogyan értelmezd az eredményt
A tempó az egy kilométerhez vagy egy mérföldhöz szükséges idő — minél kisebb a szám, annál gyorsabb vagy. A km-enkénti tempóval tervezd a részidőket — 6:00/km mellett az 5 km-t nagyjából 30:00-nál kell elérned —, a km/h értékkel pedig a futópadot állíthatod be. A km- és mérföldtempó összevetése külföldi, mérföldjelzéses versenyeken is jól jön.
Hogyan használd a futótempó-kalkulátort
Válassz egy előre beállított távot — 5 km, 10 km, félmaraton (21,0975 km) vagy maraton (42,195 km) — vagy válaszd az 'egyéni' lehetőséget, és írj be bármilyen távot kilométerben. Ezután add meg a célidődet órában, percben és másodpercben, majd nyomd meg a számítás gombot. Azonnal megkapod a kilométerenkénti tempót, a mérföldenkénti tempót és az átlagsebességet km/h-ban — regisztráció nélkül.
A képlet és a mögötte álló matematika
Kilométerenkénti tempó = teljes idő ÷ táv; a mérföldes érték ezt 1,609344-gyel szorozza, a sebesség pedig a fordítottja: táv ÷ idő, km/h-ban kifejezve. Ugyanaz az egyszerű számtan, amelyet a versenyszervezők és a futóórák világszerte használnak. Egy 4 órás maraton például körülbelül 5:41/km tempónak, azaz nagyjából 10,5 km/h-nak felel meg.
Korlátok és gyakorlati tippek
A kalkulátor tökéletesen egyenletes részidőket feltételez, a valódi pályákon azonban emelkedők, szél, tömeg és versenyvégi fáradtság is van — kezeld az eredményt átlagos célként; sok futó szándékosan kicsit lassabban kezd, hogy erősen fejezze be. Az 5 km-en tartható tempó maratonon nem tartható. Próbáld ki versenyidő-előrejelző, pulzuszóna- és VO2 max kalkulátorainkat is — és rögzítsd futásaidat, étkezéseidet a CaloNote alkalmazásban.