Kalkulator Pace Terselaras Kecerunan

Kalkulator Pace Terselaras Kecerunan

Berlari 6:00/km mendaki bukit yang curam adalah usaha yang jauh lebih sukar daripada 6:00/km di atas tanah rata, jadi membandingkan pace mentah merentas larian berbukit dan rata adalah mengelirukan. Masukkan pace yang benar-benar anda lari dan kecerunan purata, dan kalkulator ini akan memulangkan pace terselaras kecerunan anda — pace tanah rata yang memerlukan usaha yang sama — menggunakan model kos berlari Minetti. Gunakannya untuk mengatur pace pendakian, membandingkan sesi denai dan jalan raya, serta menjejaki kecergasan pada laluan yang tidak pernah sama.

Pace terselaras kecerunan (GAP) menukar pace yang anda lari di cerun kepada pace yang memerlukan usaha yang sama di atas tanah rata. Ia menggunakan model kos tenaga berlari Minetti, jadi larian mendaki dipetakan kepada pace setara tanah rata yang lebih pantas dan turunan landai kepada pace yang sedikit lebih perlahan. Gunakan GAP untuk membandingkan larian berbukit dan rata secara adil, mengatur pace pendakian mengikut usaha, atau menilai sama ada larian denai sesukar yang dirasakan.