Kalkulator Selang Lari/Jalan

Tempo gabungan anda untuk kaedah Galloway

CaloNoteAmbil gambar, AI catat makanan anda. Diet dan senaman dalam satu aplikasi.Muat turun apl percuma

Tempo lari /km

Tempo jalan /km

saat berlari setiap kitaran, cth. 180

saat berjalan setiap kitaran, cth. 30

Kalkulator Selang Lari/Jalan

Kaedah lari/jalan membantu ramai pelari menamatkan perlumbaan dengan lebih pantas dengan menyelitkan rehat jalan yang singkat sebelum keletihan melanda. Masukkan tempo lari anda, tempo jalan anda, dan berapa lama setiap selang lari dan jalan berlangsung, dan kalkulator ini akan memulangkan tempo purata gabungan setiap kilometer dan batu yang sebenarnya akan anda capai, serta berapa banyak jarak yang anda tempuh sambil berlari. Gunakannya untuk memilih nisbah yang mencapai masa sasaran anda.

Kaedah lari/jalan Galloway menyilihgantikan berlari dan berjalan dari mula untuk mengurangkan keletihan dan risiko kecederaan. Ia menggabungkan tempo lari dan tempo jalan anda mengikut masa yang dihabiskan dalam setiap satu untuk memberikan tempo purata sebenar yang akan anda kekalkan — lebih perlahan daripada tempo lari anda tetapi biasanya jauh lebih pantas daripada berjalan. Kekalkan nisbah yang sama sepanjang acara; rehat jalan yang dirancang dan diambil awal jauh lebih berkesan daripada yang tidak dirancang diambil lewat.

Soalan Lazim

What does the run/walk interval calculator do?
It calculates your blended average pace when alternating running and walking segments. You enter your run pace, walk pace and the length of each interval, and the tool returns a single average pace per kilometre and per mile for the whole effort.
How do I use the run/walk pace calculator?
Enter your typical running pace, your walking pace and the duration or ratio of each segment, such as run 2 minutes then walk 1 minute. The calculator weights both paces by their time share to produce your true overall pace.
Does run/walk make you slower overall?
Not necessarily. For many beginners and long-distance runners, planned walk breaks reduce fatigue and can yield a faster overall average than running continuously to exhaustion. Your blended pace shows the real effect of your chosen ratio.

Lagi