Kalkulator Selang Lari/Jalan

Kalkulator Selang Lari/Jalan

Kaedah lari/jalan membantu ramai pelari menamatkan perlumbaan dengan lebih pantas dengan menyelitkan rehat jalan yang singkat sebelum keletihan melanda. Masukkan tempo lari anda, tempo jalan anda, dan berapa lama setiap selang lari dan jalan berlangsung, dan kalkulator ini akan memulangkan tempo purata gabungan setiap kilometer dan batu yang sebenarnya akan anda capai, serta berapa banyak jarak yang anda tempuh sambil berlari. Gunakannya untuk memilih nisbah yang mencapai masa sasaran anda.

Kaedah lari/jalan Galloway menyilihgantikan berlari dan berjalan dari mula untuk mengurangkan keletihan dan risiko kecederaan. Ia menggabungkan tempo lari dan tempo jalan anda mengikut masa yang dihabiskan dalam setiap satu untuk memberikan tempo purata sebenar yang akan anda kekalkan — lebih perlahan daripada tempo lari anda tetapi biasanya jauh lebih pantas daripada berjalan. Kekalkan nisbah yang sama sepanjang acara; rehat jalan yang dirancang dan diambil awal jauh lebih berkesan daripada yang tidak dirancang diambil lewat.