Kalkulator Pace daripada Masa Tamat

Kalkulator Pace daripada Masa Tamat

Mengejar maraton bawah 4 jam atau 5K dalam 25 minit? Masukkan jarak perlumbaan dan masa tamat yang anda sasarkan, dan kalkulator ini akan memulangkan pace tepat setiap kilometer dan setiap batu yang mesti anda kekalkan, serta laju purata anda. Gunakannya untuk menetapkan kelajuan treadmill, memprogram split pada jam tangan, dan menyemak sama ada masa sasaran itu realistik untuk tahap kecergasan semasa anda.

Pace yang diperlukan ialah masa tamat sasaran dibahagikan dengan jarak perlumbaan. Kekalkan pace ini bagi setiap kilometer (atau setiap batu) dan anda akan tamat tepat pada masanya. Matlamat lazim: maraton bawah 4 jam memerlukan kira-kira 5:41/km, separuh maraton bawah 2 jam kira-kira 5:41/km, 5K bawah 25 minit memerlukan 5:00/km. Sediakan sedikit penampan untuk bukit, stesen bantuan dan kelesuan — pace seragam atau negative split sedikit biasanya paling pantas.