Kalkulator Pace daripada Masa Tamat
Pace yang anda perlukan untuk masa sasaran anda
Ambil gambar, AI catat makanan anda. Diet dan senaman dalam satu aplikasi.Muat turun apl percumajarak perlumbaan, cth. 42.195 untuk maraton
Masa tamat sasaran
Kalkulator Pace daripada Masa Tamat
Mengejar maraton bawah 4 jam atau 5K dalam 25 minit? Masukkan jarak perlumbaan dan masa tamat yang anda sasarkan, dan kalkulator ini akan memulangkan pace tepat setiap kilometer dan setiap batu yang mesti anda kekalkan, serta laju purata anda. Gunakannya untuk menetapkan kelajuan treadmill, memprogram split pada jam tangan, dan menyemak sama ada masa sasaran itu realistik untuk tahap kecergasan semasa anda.
Pace yang diperlukan ialah masa tamat sasaran dibahagikan dengan jarak perlumbaan. Kekalkan pace ini bagi setiap kilometer (atau setiap batu) dan anda akan tamat tepat pada masanya. Matlamat lazim: maraton bawah 4 jam memerlukan kira-kira 5:41/km, separuh maraton bawah 2 jam kira-kira 5:41/km, 5K bawah 25 minit memerlukan 5:00/km. Sediakan sedikit penampan untuk bukit, stesen bantuan dan kelesuan — pace seragam atau negative split sedikit biasanya paling pantas.
Soalan Lazim
- What is a goal-pace calculator?
- A goal-pace calculator tells you the pace you must hold to finish a race in your target time. Enter the distance and goal finish time, and it returns the required pace per kilometer and per mile.
- How do I use the goal-pace calculator?
- Choose your race distance, enter the finish time you are aiming for, and read off the per-km and per-mile pace. Use that pace as your steady target during the race or to set treadmill speed in training.
- Is my goal pace realistic?
- Compare the required pace to paces you already sustain in training and shorter races. If the goal pace is far faster than your current efforts, it may be too ambitious, so adjust your target time until the pace looks achievable.