Kalkulator Ekonomi Larian

Kalkulator Ekonomi Larian

Dua pelari dengan VO₂max yang sama boleh berlumba dengan sangat berbeza kerana seorang membazir kurang oksigen pada kelajuan — itulah ekonomi larian. Masukkan VO₂ anda pada rentak submaksimum yang stabil, kelajuan yang anda kekalkan dan berat badan anda, dan kalkulator ini mengembalikan ekonomi larian anda dalam ml/kg/km serta anggaran kos tenaga setiap kilometer. Jejaki ia untuk melihat sama ada perubahan teknik, kekuatan atau kasut menjadikan anda lebih cekap.

Ekonomi larian ialah kos oksigen berlari pada kelajuan submaksimum — VO₂ dibahagi dengan kelajuan, dinyatakan sebagai mililiter oksigen bagi setiap kilogram bagi setiap kilometer. Lebih rendah lebih baik: pelari yang lebih ekonomi menggunakan kurang oksigen pada rentak yang sama, yang membawa kepada masa lebih pantas pada tahap kecergasan yang sama. Nilai biasa pelari terlatih ialah sekitar 180–220 ml/kg/km. Ukur pada keadaan mantap sebenar dan kelajuan yang sama supaya ia boleh dibandingkan.