Effekt-vekt-kalkulator for sykling
Ditt W/kg-forhold og rytternivået ditt
Ta et bilde, så logger AI-en måltidet ditt. Kosthold og trening i én app.Last ned appen gratisFTP eller gjennomsnittseffekt, f.eks. 250
kroppsvekten din i kilogram, f.eks. 70
Effekt-vekt-kalkulator for sykling
I sykling betyr watt per kilogram (W/kg) mer enn ren effekt i hver bakke og hver tempoetappe. Skriv inn FTP eller vedvarende effekt og kroppsvekten din, så returnerer denne kalkulatoren effekt-vekt-forholdet ditt i W/kg og W/lb pluss rytternivået det tilsvarer. Bruk den til å følge treningsfremgang, sammenligne deg med standardiserte ytelsesbånd eller se hvordan vekttap eller økt effekt endrer forholdet ditt.
Effekt-vekt-forholdet (W/kg) er den enkeltstående beste indikatoren på klatre- og tempoytelse i sykling. Det er din vedvarende effekt delt på kroppsvekten, så både å øke effekten og senke vekten forbedrer det. Båndene som vises gjelder vanligvis for 20-minutters- eller FTP-effekt: grovt sett under 2.5 mosjonist, 2.5-3.5 trent, 3.5-4.5 god, 4.5-5.5 svært god og over 5.5 W/kg elite. Bruk FTP for den mest meningsfulle sammenligningen.
Ofte stilte spørsmål
- What is cycling power-to-weight ratio?
- Power-to-weight ratio is your sustainable power output divided by body weight, expressed in watts per kilogram (W/kg). It strongly predicts climbing and overall road-cycling performance, since a lighter rider producing the same watts accelerates and climbs faster.
- How do I calculate my W/kg?
- Divide your power, usually your FTP, by your body weight in kilograms. For example, 280 W at 70 kg is 4.0 W/kg. Enter your FTP or power and weight, and the calculator returns your ratio along with an indicative rider category.
- What is a good power-to-weight ratio?
- At FTP, recreational riders are often around 2-3 W/kg, strong amateurs reach 3.5-4.5 W/kg, and elite or professional riders exceed 5-6 W/kg. Categories vary by sex and effort duration, so treat the rating as a guide rather than a strict cutoff.