Løpskadens-kalkulator
Din steglengde og hastighet ut fra kadens
Ta et bilde, så logger AI-en måltidet ditt. Kosthold og trening i én app.Last ned appen gratisdin stegfrekvens, f.eks. 170
Løpetempo per km
Løpskadens-kalkulator
Kadens — steg per minutt — er et av de mest fulgte målene på løpeteknikk, men alene sier det lite uten tempoet ditt. Skriv inn kadensen din og tempoet per kilometer, så gir denne kalkulatoren deg steglengden din, hastigheten din og hvor mange steg du tar per kilometer. Bruk den til å finjustere en målkadens, forstå hvilken steglengde den krever i konkurransetempoet ditt, eller sammenligne rolige og tempoløp på samme vilkår.
Kadens er hvor mange steg du tar per minutt; steglengde er hvor langt hvert steg når. Hastighet er ganske enkelt kadens × steglengde, så ved et gitt tempo betyr en høyere kadens kortere, lettere steg. Mange løpere sikter mot omtrent 170-185 skritt/min fordi et raskere, kortere steg vanligvis reduserer oversteg og belastning. Bruk dette til å sjekke kadensen din i konkurransetempo eller for å se hvilken steglengde en målkadens innebærer.
Ofte stilte spørsmål
- What is running cadence?
- Running cadence is the number of steps you take per minute while running. This calculator combines your cadence with your pace to derive related metrics including stride length, running speed and the number of steps you take per kilometre.
- How do I measure my running cadence?
- While running at a steady effort, count the steps on one foot for 30 seconds, multiply by two to count both feet, then multiply by two again for a per-minute total. Enter that figure with your pace to get your stride length and speed.
- What is a good running cadence?
- Cadence is individual, but many runners gravitate toward roughly 170 to 180 steps per minute at a comfortable pace. Rather than forcing one fixed number, a slightly higher cadence can shorten overstriding and reduce impact, so aim for gradual change.