Løpsøkonomi-kalkulator

Løpsøkonomi-kalkulator

To løpere med samme VO₂max kan løpe veldig forskjellig fordi den ene sløser mindre oksygen ved hastighet — det er løpsøkonomi. Skriv inn VO₂ ved et stabilt submaksimalt tempo, hastigheten du holdt og kroppsvekten din, og denne kalkulatoren returnerer løpsøkonomien din i ml/kg/km pluss den omtrentlige energikostnaden per kilometer. Følg den for å se om endringer i teknikk, styrke eller fottøy gjør deg mer effektiv.

Løpsøkonomi er oksygenkostnaden ved å løpe i en submaksimal hastighet — VO₂ delt på hastighet, uttrykt i milliliter oksygen per kilogram per kilometer. Lavere er bedre: en mer økonomisk løper bruker mindre oksygen i samme tempo, noe som oversettes til raskere tider ved samme form. Typiske trente verdier ligger rundt 180–220 ml/kg/km. Mål ved en ekte steady state og samme hastighet for at det skal være sammenlignbart.