Stigningsjustert-tempo-kalkulator

Stigningsjustert-tempo-kalkulator

Å løpe 6:00/km opp en bratt bakke er en mye tyngre innsats enn 6:00/km på flatt underlag, så å sammenligne rått tempo mellom kuperte og flate løp er misvisende. Skriv inn tempoet du faktisk løp og den gjennomsnittlige stigningen, så gir denne kalkulatoren deg ditt stigningsjusterte tempo — tempoet på flatt underlag som ville ha kostet samme innsats — ved hjelp av Minettis modell for løpingens kostnad. Bruk den til å dosere stigninger, sammenligne terreng- og veiøkter og følge formen din på ruter som aldri er like.

Stigningsjustert tempo (GAP) regner om tempoet du løp i en bakke til tempoet som ville ha kostet samme innsats på flatt underlag. Det bruker Minettis modell for løpingens energikostnad, slik at motbakkeløping tilsvarer et raskere flatt-ekvivalent tempo og svake utforbakker et litt langsommere. Bruk GAP til å sammenligne kuperte og flate løp rettferdig, dosere stigninger etter innsats eller vurdere om en terrengløpetur var så hard som den føltes.