Negativ split-kalkulator

Negativ split-kalkulator

Den raskeste måten å løpe en distanse på er sjelden et jevnt tempo — det er en svak negativ split, å holde igjen tidlig og avslutte sterkt. Skriv inn distansen, måltiden din i mål og den negative splitprosenten du ønsker, så returnerer denne kalkulatoren tempoet ditt per kilometer for første og andre halvdel pluss det nøyaktige tidspunktet for å passere halvveis. Bruk den til å planlegge et smart løp og motstå fristelsen til å gå ut for hardt.

En negativ split betyr å løpe andre halvdel av et løp raskere enn den første — pacingstrategien bak de fleste personlige rekorder og verdensrekorder på langdistanse. Skriv inn distansen din, måltiden og hvor mye raskere du vil løpe andre halvdel, så gir dette tempoet for hver halvdel og tiden du bør passere ved halvveis. En negativ split på 1–3% er realistisk for de fleste løpere; start for raskt, og du faller av i stedet.