Måltid-tempokalkulator
Tempoet du trenger for måltiden din
Ta et bilde, så logger AI-en måltidet ditt. Kosthold og trening i én app.Last ned appen gratisløpsdistanse, f.eks. 42.195 for et maraton
Ønsket sluttid
Måltid-tempokalkulator
Jakter du på et maraton under 4 timer eller et 5K på 25 minutter? Skriv inn løpsdistansen og sluttiden du sikter mot, så returnerer denne kalkulatoren det nøyaktige tempoet per kilometer og per mile du må holde, pluss gjennomsnittsfarten din. Bruk den til å stille inn tredemøllefart, programmere mellomtider på klokken og sjekke om en måltid er realistisk for din nåværende form.
Det nødvendige tempoet er din ønskede sluttid delt på løpsdistansen. Hold dette tempoet per kilometer (eller per mile), så kommer du i mål akkurat i tide. Vanlige mål: et maraton under 4 timer krever omtrent 5:41/km, et halvmaraton under 2 timer omtrent 5:41/km, et 5K under 25 minutter krever 5:00/km. Bygg inn en liten margin for bakker, drikkestasjoner og slit — et jevnt tempo eller en lett negative split er som regel raskest.
Ofte stilte spørsmål
- What is a goal-pace calculator?
- A goal-pace calculator tells you the pace you must hold to finish a race in your target time. Enter the distance and goal finish time, and it returns the required pace per kilometer and per mile.
- How do I use the goal-pace calculator?
- Choose your race distance, enter the finish time you are aiming for, and read off the per-km and per-mile pace. Use that pace as your steady target during the race or to set treadmill speed in training.
- Is my goal pace realistic?
- Compare the required pace to paces you already sustain in training and shorter races. If the goal pace is far faster than your current efforts, it may be too ambitious, so adjust your target time until the pace looks achievable.