Måltid-tempokalkulator

Tempoet du trenger for måltiden din

løpsdistanse, f.eks. 42.195 for et maraton

Ønsket sluttid

Måltid-tempokalkulator

Jakter du på et maraton under 4 timer eller et 5K på 25 minutter? Skriv inn løpsdistansen og sluttiden du sikter mot, så returnerer denne kalkulatoren det nøyaktige tempoet per kilometer og per mile du må holde, pluss gjennomsnittsfarten din. Bruk den til å stille inn tredemøllefart, programmere mellomtider på klokken og sjekke om en måltid er realistisk for din nåværende form.

Det nødvendige tempoet er din ønskede sluttid delt på løpsdistansen. Hold dette tempoet per kilometer (eller per mile), så kommer du i mål akkurat i tide. Vanlige mål: et maraton under 4 timer krever omtrent 5:41/km, et halvmaraton under 2 timer omtrent 5:41/km, et 5K under 25 minutter krever 5:00/km. Bygg inn en liten margin for bakker, drikkestasjoner og slit — et jevnt tempo eller en lett negative split er som regel raskest.

Mer