Kritisk-svømmehastighet-kalkulator
Ditt CSS-terskeltempo fra 400 m og 200 m
Ta et bilde, så logger AI-en måltidet ditt. Kosthold og trening i én app.Last ned appen gratis400 m-tid
200 m-tid
Kritisk-svømmehastighet-kalkulator
Kritisk svømmehastighet er svømmingens motstykke til en løpers terskeltempo — hastigheten du kan opprettholde over lang tid før tretthet tvinger deg til å senke farten. Skriv inn dine beste 400 m- og 200 m-tider, så returnerer denne kalkulatoren CSS-tempoet ditt per 100 m og CSS-hastigheten din med standardformelen for to distanser. Bruk den til å sette terskel- og intervallmål, holde tempo på lange svømmeøkter og følge aerob svømmeform gjennom en sesong.
Kritisk svømmehastighet (CSS) er tempoet du teoretisk kan holde uten utmattelse — omtrent ditt terskelsvømmetempo. Det finnes ut fra en 400 m- og en 200 m-tidstest: CSS = (400 − 200) ÷ (T400 − T200). Svøm begge innsatsene maksimalt og uthvilt for et nøyaktig resultat. De fleste terskeløkter gjøres på eller litt raskere enn CSS, med rolig svømming langsommere enn det.
Ofte stilte spørsmål
- What is Critical Swim Speed (CSS)?
- Critical Swim Speed is an estimate of the fastest pace you can sustain over a long swim without rapid fatigue, similar to a swimming threshold. The calculator uses your 400 m and 200 m times to find your CSS pace per 100 m and speed.
- How do I calculate my CSS pace?
- Swim timed 400 m and 200 m trials at maximal effort, then enter both times. CSS is the difference in those times divided by the 200 m distance difference, giving your threshold pace per 100 m for setting training intervals.
- How should I use CSS in swim training?
- Use your CSS pace per 100 m to anchor threshold and endurance sets, holding it for repeats with short rest to build aerobic swimming fitness. As your CSS pace improves through training, retest periodically and adjust your interval targets.