Løp/gå-intervallkalkulator

Løp/gå-intervallkalkulator

Løp/gå-metoden gjør at mange løpere fullfører løp raskere ved å legge inn korte gåpauser før trettheten setter inn. Skriv inn løpetempoet ditt, gåtempoet ditt og hvor lenge hvert løpe- og gåintervall varer, så returnerer denne kalkulatoren det blandede gjennomsnittstempoet per kilometer og mile du faktisk holder, pluss hvor stor del av distansen du løper. Bruk den til å velge et forhold som treffer måltiden din.

Galloways løp/gå-metode veksler mellom løping og gåing helt fra start for å redusere tretthet og skaderisiko. Den blander løpe- og gåtempoet ditt etter tiden du bruker i hvert, slik at du får det reelle gjennomsnittstempoet du holder — tregere enn løpetempoet ditt, men vanligvis mye raskere enn gåing. Hold samme forhold gjennom hele løpet; planlagte gåpauser tatt tidlig er langt mer effektive enn uplanlagte pauser sent.