Løp/gå-intervallkalkulator
Ditt blandede tempo for Galloway-metoden
Ta et bilde, så logger AI-en måltidet ditt. Kosthold og trening i én app.Last ned appen gratisLøpetempo /km
Gåtempo /km
sekunder løping hver syklus, f.eks. 180
sekunder gåing hver syklus, f.eks. 30
Løp/gå-intervallkalkulator
Løp/gå-metoden gjør at mange løpere fullfører løp raskere ved å legge inn korte gåpauser før trettheten setter inn. Skriv inn løpetempoet ditt, gåtempoet ditt og hvor lenge hvert løpe- og gåintervall varer, så returnerer denne kalkulatoren det blandede gjennomsnittstempoet per kilometer og mile du faktisk holder, pluss hvor stor del av distansen du løper. Bruk den til å velge et forhold som treffer måltiden din.
Galloways løp/gå-metode veksler mellom løping og gåing helt fra start for å redusere tretthet og skaderisiko. Den blander løpe- og gåtempoet ditt etter tiden du bruker i hvert, slik at du får det reelle gjennomsnittstempoet du holder — tregere enn løpetempoet ditt, men vanligvis mye raskere enn gåing. Hold samme forhold gjennom hele løpet; planlagte gåpauser tatt tidlig er langt mer effektive enn uplanlagte pauser sent.
Ofte stilte spørsmål
- What does the run/walk interval calculator do?
- It calculates your blended average pace when alternating running and walking segments. You enter your run pace, walk pace and the length of each interval, and the tool returns a single average pace per kilometre and per mile for the whole effort.
- How do I use the run/walk pace calculator?
- Enter your typical running pace, your walking pace and the duration or ratio of each segment, such as run 2 minutes then walk 1 minute. The calculator weights both paces by their time share to produce your true overall pace.
- Does run/walk make you slower overall?
- Not necessarily. For many beginners and long-distance runners, planned walk breaks reduce fatigue and can yield a faster overall average than running continuously to exhaustion. Your blended pace shows the real effect of your chosen ratio.