Cooper Тест калкулатор
Процена VO₂ max из 12-минутног трчања
АИ бележи ваше оброке са фотографије. Дијета и вежбе у једној апликацији.Преузмите бесплатну апликацијуметара трчати или ходати у 12-минутном Cooper тесту, нпр. 2400
Cooper Тест калкулатор
Тест Cooper је класично трчање од 12 минута које се користи широм света у школама, војној и спортској науци за процену аеробног капацитета. Унесите колико сте далеко прешли за 12 минута и овај калкулатор процењује ваше VO₂ max и оцењује вашу кондицију у односу на опште стандарде за одрасле. Користите га за тестирање издржљивости, праћење напретка и постављање следећег циљаног растојања.
Тест Cooper процењује аеробну кондицију од тога колико далеко можете да трчите за 12 минута: процењено VO₂ max = (растојање у метрима − 504.9) ÷ 44.73. Трчите равном, одмереном стазом уједначеним, тешким, али одрживим темпом. Као груби водич за одрасле, VO₂ max испод 25 је лоше, око 35–43 је просек, а више од 52 је одлично — али праве норме се много мењају са годинама и полом, па пратите сопствени тренд.
Често постављана питања
- Шта је Cooper 12-минутни тест трчања?
- Тест Cooper мери аеробну кондицију колико далеко можете да трчите за 12 минута. Развио га је др Кенет Cooper, процењује VO2 max са пређене удаљености, дајући практичну теренску процену кардиоваскуларне издржљивости без лабораторијске опреме.
- Која је добра Cooper тест раздаљина?
- Просечна кондиција за одрасле мушкарце је отприлике 2,200-2,500 м, а за жене око 1,800-2,200 м, а обучени спортисти покривају и преко 2,800 м. Оцене зависе од старости и пола, па упоредите своју удаљеност са одговарајућим нормама да бисте добили значајан резултат.