Калкулатор теста чучњева
Оцените своју мишићну издржљивост доњег дела тела
АИ бележи ваше оброке са фотографије. Дијета и вежбе у једној апликацији.Преузмите бесплатну апликацијучучњеви са телесном тежином за 60 секунди, бутине у паралелу, нпр. 35
Калкулатор теста чучњева
Тест чучњева са телесном тежином је једноставна мерила издржљивости ногу без опреме која се користи у проценама кондиције и кућним вежбама. Унесите колико чучњева можете да урадите у једном минуту и овај калкулатор вас оцењује у односу на опште стандарде за одрасле. Користите га да тестирате издржљивост ногу, пратите напредак и поставите циљ за следеће понављање.
Тест чучњева од 1 минута мери мишићну издржљивост доњег дела тела у четворинама, глутеусима и тетивама. Станите стопала у ширини рамена и чучните док вам бутине не буду паралелне са подом, а затим станите у потпуности, 60 секунду стабилним контролисаним темпом. Као груби водич за одрасле, мање од 20 је лоше, 30–39 је просечно, а више од 50 је одлично. Норме се разликују у зависности од старости и пола, па пратите сопствени тренд.
Често постављана питања
- Како да обавим једноминутни тест чучњева?
- Станите са стопалима у ширини рамена, спустите се док вам бутине не буду отприлике паралелне са подом, а затим потпуно станите за свако понављање. Избројте контролисане чучњеве пуне дубине завршене за 60 секунди, корачајући тако да траје минут, а затим унесите укупан број.
- Колико је чучњева у минути добро?
- Норме се разликују у зависности од старости и пола, али за многе одрасле особе које раде отприлике од 30 до 40 чучњева са телесном тежином у минути је просечан или добар резултат. Већи број указује на јаку издржљивост ногу; упоредите са својом старосном групом за контекст.