Калкулатор теста седења и дохвата
Оцените флексибилност тетиве и доњег дела леђа
АИ бележи ваше оброке са фотографије. Дијета и вежбе у једној апликацији.Преузмите бесплатну апликацију0 = врхови прстију на ногама; негативан ако не успете, нпр. 10
Калкулатор теста седења и дохвата
Седење и дохват је најчешће коришћени теренски тест флексибилности тетиве и доњег дела леђа, од школског физичког васпитања до здравствених прегледа. Унесите колико сте далеко од ножних прстију стигли и овај калкулатор оцењује вашу флексибилност у односу на општа мерила за одрасле. Користите га да уочите затегнуте тетиве колена, пратите покретљивост и поставите реалистичан следећи циљ.
Тест седења и дохвата мери флексибилност тетиве и доњег дела леђа. Седите исправљених ногу, стопала уз бокс и полако испружите напред; забележите колико далеко до ножних прстију досежу врхови прстију (негативан број ако не можете да их досегнете). Као груби водич за одрасле, више од око 5 cm преко ножних прстију је просечно, а изнад 25 cm је одлично. Прво се загрејте, не поскакујте, а норме се разликују по годинама и полу.
Често постављана питања
- Шта мери тест сит-анд-реацх?
- Тест седења и дохвата мери флексибилност ваших тетива и доњег дела леђа. Унесите колико далеко сте досегли преко ножних прстију, а алат оцењује ваш резултат у односу на стандардне стандарде за флексибилност тетиве и задњег ланца.
- Како да обавим тест седи и дохвати?
- Седите са исправљеним ногама и равним стопалима уз кутију или фиксни маркер, а затим полако испружите напред колико можете и држите. Измерите растојање између ножних прстију (позитивно) или краће од њих (негативно) након кратког загревања, а затим унесите ту вредност.
- Шта је добар резултат седења и дохвата?
- Резултати зависе од старости и пола, али достизање неколико центиметара изнад ножних прстију генерално указује на добру флексибилност тетиве колена, док добар пад указује на затегнутост. Користите га као основну линију и пратите промене од доследног истезања током времена.