Калкулатор теста трбушњака

Оцените своју издржљивост мишића стомака

CaloNoteАИ бележи ваше оброке са фотографије. Дијета и вежбе у једној апликацији.

пуни трбушњаци завршени за 60 секунди, нпр. 30

Калкулатор теста трбушњака

Једноминутни трбушни тест је класична провера трбушне издржљивости без опреме која се користи у школским тестовима физичког васпитања и војним тестовима. Унесите колико сте пуних трбушњака урадили за 60 секунди и овај калкулатор вас процењује у односу на општа мерила за одрасле. Користите га да тестирате издржљивост језгра, пратите напредак и поставите циљ за следеће понављање.

Једноминутни тест трбушњака мери мишићну издржљивост абдомена и прегибача кука: урадите што више пуних трбушњака за 60 секунди са савијеним коленима и усидреним стопалима. Као груби водич за одрасле, мање од 15 је лоше, око 25–35 је просек, а више од 45 је одлично. Рачунајте само понављања целог опсега; норме се разликују у зависности од старости и пола, па пратите сопствени тренд, а не један број.

Често постављана питања

Како да урадим једноминутни тест трбушњака?
Лезите на леђа са савијеним коленима и усидреним стопалима, затим седите док вам торзо не буде усправан и ниже доле за свако понављање. Избројте пуна понављања завршена за тачно 60 секунди, ходајући тако да издржите цео минут, а затим унесите укупан број.
Колико трбушњака у минути је добро?
Стандарди се разликују у зависности од старости и пола, али за многе одрасле око 30 до 39 трбушњака у минути је просечан до добар резултат, са већим бројем који одражава јаку издржљивост језгра. Упоредите са својом старосном групом, а не са једним универзалним бројем.

Више