Калкулатор теста мртвог вешања
Оцените своју издржљивост приањања
АИ бележи ваше оброке са фотографије. Дијета и вежбе у једној апликацији.Преузмите бесплатну апликацијуколико дуго сте висили од шипке до отказа, пасивни хват, нпр. 45
Калкулатор теста мртвог вешања
Мртво вешање је једноставан тест издржљивости захвата и здравља рамена, који се користи уз малу опрему, популаран у калистеници, пењању и општој кондицији. Унесите колико секунди можете да висите са шипке и овај калкулатор вас оцењује у односу на општа мерила за одрасле. Користите га за тестирање издржљивости држања, праћење напретка и постављање следећег циља за време држања.
Тест мртвог вешања мери издржљивост хвата и стабилност рамена: обесите се са шипке за повлачење са равним рукама и пасивним хватом, и време колико дуго издржите пре него што се отпустите. Као груби водич за одрасле, испод 15 секунди је лоше, 30–60 секунди је просечно, а преко 2 минута је одлично. То је начин са малим утицајем да се изгради снага приањања и користан предиктор учинка повлачења, али одмах престаните ако осетите бол у рамену.
Често постављана питања
- Шта мери тест мртвих вешања?
- Тест мртвог вешања мери хват и издржљивост подлактице, плус стабилност рамена и горњег дела тела. Висите са шипке са равним рукама што је дуже могуће, а време које држите одражава колико дуго ваш стисак може да издржи вашу телесну тежину.
- Како да урадим тест мртвог вешања?
- Ухватите шипку за повлачење хватом преко руке на ширини рамена, обесите руке потпуно испружене и стопала одмакнуте од тла, и мерите колико дуго ћете издржати. Унесите своје време да бисте добили оцену у односу на општа мерила издржљивости приањања за одрасле.
- Шта је добро време за мртво вешање?
- За одрасле, држање око 30 секунде је разумна основна линија, 60 секунда је јака, а након 90 секунди је одлична издржљивост при хватању. Времена су мања за почетнике и варирају у зависности од телесне тежине, па користите резултат да пратите свој напредак током времена.