Калкулатор индекса реактивне чврстоће
Ваш РСИ са висине скока и времена контакта
АИ бележи ваше оброке са фотографије. Дијета и вежбе у једној апликацији.Преузмите бесплатну апликацијувисина скока, нпр. 30
милисекунде на земљи, нпр. 200
Калкулатор индекса реактивне чврстоће
Индекс реактивне снаге је основни тест експлозивне, реактивне снаге за скакаче и спринтере. Унесите своју висину скока и време контакта са земљом, а овај калкулатор ће вратити ваш РСИ — висину скока подељену са временом контакта — плус опсег оцене. Користите га за праћење плиометријског тренинга, управљање неуромускуларним умором и упоређивање реактивних способности између спортиста.
Индекс реактивне снаге (РСИ) мери колико добро толеришете и поново користите удар: висина скока подељена временом контакта са земљом, од скока из пада. Виши РСИ значи експлозивнији, опружнији циклус растезања и скраћивања. Типичне оријентационе вредности: испод 0.5 ниско, око 1.0 у просеку, 1.5–2.5 добро, изнад 2.5 елите. Измерите време контакта са простирком за скок или форце плочом и држите висину пада иста да бисте пратили промену.
Често постављана питања
- Шта је индекс реактивне снаге (РСИ)?
- РСИ мери експлозивну, реактивну снагу, колико добро апсорбујете и одскачете од слетања. Израчунава се на основу скока из пада и одражава вашу способност да брзо произведете силу, што је кључни квалитет за спринт, скакање и друге брзе покрете за скраћивање истезања.
- Како се израчунава РСИ?
- РСИ = висина скока / време контакта са земљом, оба током скока из пада. Унесите висину скока и време које ваша стопала проведу на тлу између слетања и полетања, а калкулатор ће вратити ваш РСИ заједно са оценом.
- Шта је добра вредност РСИ?
- РСИ се обично изражава у метрима у секунди; вредности око 1.5-2.0 су добре, а изнад отприлике 2.5-3.0 указују на одличну реактивну снагу, док испод 1.5 сугерише простор за побољшање. Циљ је скок у висину са минималним временом контакта са земљом.