Калкулатор за широк скок

Вашето разстояние за дълъг скок от изправено положение и оценка

CaloNoteAI регистрира вашите ястия от снимка. Диета и тренировки в едно приложение.

разстояние за дълъг скок от място, напр. 220

Калкулатор за широк скок

Широкият скок от изправено положение е един от най-старите и най-прости тестове за експлозивна сила на долната част на тялото, използван навсякъде от училищното физкултура до NFL Combine. Въведете разстоянието, което сте прескочили и този калкулатор го връща в метри и футове плюс рейтингова лента, за да можете да видите къде се намирате. Използвайте го, за да проследите силови тренировки, да сравните с бенчмаркове или да зададете цел за следващия си тест.

Широкият (дълъг) скок от изправено положение измерва хоризонталната експлозивна сила на краката от излитане и кацане от два фута – основен елемент от тестовете за комбиниране и PE. Разстоянието се измерва от линията на излитане до най-близкия крен. Като грубо ръководство за възрастни: под 150 cm е лошо, около 200 cm средно, а над 280 cm отлично; тренираните спортисти често изчистват 250–300 cm. Нормите варират в зависимост от възрастта и пола, така че разглеждайте рейтинга като общ показател.

Как да чета вашата оценка

Инструментът поставя разстоянието ви в една от петте ленти — лошо, под средното, средно, добро или отлично — като използва общо ръководство за възрастни. Грубо казано, под 150 cm се чете като лошо, около 200 cm като средно и след 280 cm като отлично, като тренираните спортисти често изчистват 250 до 300 cm. Лентата е еталон за експлозивна сила на краката, а не медицинска степен, така че я използвайте, за да видите къде стои скокът от два фута в изправено положение.

Как да използвате този калкулатор за широк скок

Въведете разстоянието на вашия широк скок от изправено положение в сантиметри — дължината, която сте преодоляли от 2 фута неподвижно място — след това натиснете изчисляване. Резултатът ви се появява незабавно с разстоянието, преобразувано в метри и футове плюс диапазон за оценка, и няма регистрация. Измерете честно от линията на излитане до задната част на най-близката пета при приземяване и въведете скока, който всъщност искате да отбележите.

Науката зад теста

Широкият скок от изправено положение е отдавна валидиран полеви тест за експлозивна сила на долната част на тялото, поради което се появява в атлетичните комбинации, военната селекция и училищните фитнес батерии. Едно единствено максимално усилие от двата крака отразява колко сила могат да произведат вашите бедра, колене и глезени бързо, а разстоянието се измерва със силата на краката, техниката на излитане и механиката на тялото. Тъй като не се нуждае от оборудване и се повтаря надеждно, той остава доверен прокси за мощност на полето.

Ограничения и практически съвети

Техниката движи много номера: силно замахване на ръката, ъгъл на излитане близо до четиридесет и пет градуса и контролирано кацане могат да добавят реално разстояние, така че загрейте добре и вземете най-доброто от няколко опита върху твърда, неплъзгаща се повърхност. За по-пълен профил на мощност, сдвоете това с калкулатора за вертикален скок на CaloNote, за да измерите движението нагоре, и калкулатора на скоростта на спринта, за да проверите ускорението. Можете също да регистрирате вашите тренировъчни сесии в приложението CaloNote, за да наблюдавате напредъка с течение на времето.

Често задавани въпроси

Какво измерва широкият скок от място?
Широкият скок от място или дълъг скок от място измерва експлозивната сила на долната част на тялото. Вие скачате възможно най-далеч хоризонтално от място с двата крака и разстоянието отразява колко сила могат да произведат краката ви бързо, ключово атлетично качество.
Как да използвам калкулатора за широк скок?
Въведете най-доброто разстояние за скок в метри или футове и инструментът преобразува между единици и връща оценка за ефективност. Измерете от линията на излитане до задната част на най-близката пета при кацане и направете всичко възможно от няколко опита.
Какво е добро разстояние за широк скок от изправено положение?
За възрастни мъже скок около 2.0-2.4 m (около 6.5-8 ft) е солиден, докато добре тренираните спортисти скачат по-далеч; показателите за жените са малко по-ниски. Оценките зависят от възрастта и пола, така че сравнявайте със съответстващи норми, а не с една абсолютна цифра.

Още