Калкулатор за тест на стойка за стол

Оценете силата на краката си от седене до изправяне

CaloNoteAI регистрира вашите ястия от снимка. Диета и тренировки в едно приложение.

пълни повторения от седнало до изправено положение от стол за 30 секунди, кръстосани ръце, напр. 14

Калкулатор за тест на стойка за стол

30-секундният тест за стойка на стол (седнал до изправяне) е стандартна оценка на функционалната годност за сила на долната част на тялото, баланс и риск от падане. Въведете колко пълни стойки можете да направите за 30 секунди и този калкулатор ще ви оцени спрямо общите стандарти за възрастни. Използвайте го, за да тествате функционалната сила на краката без оборудване, да проследявате напредъка и да наблюдавате мобилността във времето.

30-секундният тест за стойка на стол измерва функционалната сила и издръжливост на долната част на тялото, широко използван за проверка на риска от падане и годността на краката при възрастни и възрастни хора. Седнете на стандартен стол със скръстени ръце на гърдите и се изправете напълно, след което седнете обратно толкова пъти, колкото можете за 30 секунди. Като грубо ръководство за възрастни, по-малко от 8 е лошо, 12–15 е средно, а 20 или повече е отлично — истинските норми падат с възрастта, така че сравнете с вашата възрастова група и проследете собствената си тенденция.

Често задавани въпроси

Какво представлява тестът 30-втора стойка за стол?
Това е проста мярка за сила и издръжливост на долната част на тялото, особено при възрастни хора. Преброявате колко пъти можете напълно да се изправите и да седнете от стол за 30 секунди със скръстени ръце, което отразява силата на краката и функционалната мобилност.
Какъв е добър резултат за стойка за стол?
Нормите варират според възрастта и пола, но за възрастни на възраст 60-64 приблизително 12-17 е типично, като намалява с възрастта. Резултатът под нормата за вашата възрастова група може да сигнализира за повишен риск от падане и причина за изграждане на сила в долната част на тялото.

Още