Калкулатор за тест за бездействие
Оценете вашата издръжливост на захващане
AI регистрира вашите ястия от снимка. Диета и тренировки в едно приложение.Вземете безплатното приложениеколко дълго сте висели на щангата до отказ, пасивен захват, напр. 45
Калкулатор за тест за бездействие
The dead hang е прост тест с леко оборудване за издръжливост на захващане и здраве на раменете, популярен в художествената гимнастика, катеренето и общата физическа форма. Въведете колко секунди можете да висите на лента и този калкулатор ще ви оцени спрямо общите показатели за възрастни. Използвайте го, за да тествате издръжливостта на сцепление, да проследявате напредъка и да зададете следващото си целево време за висене.
Тестът за мъртво увисване измерва издръжливостта на захвата и стабилността на раменете: увиснете от щанга за набирания с изправени ръце и пасивен хват и замерете колко дълго издържате, преди да го пуснете. Като грубо ръководство за възрастни, под 15 секунди е лошо, 30–60 секунди е средно, а над 2 минути е отлично. Това е начин с ниско въздействие за изграждане на сила на захвата и полезен предсказател на ефективността на дърпане, но спрете веднага, ако почувствате болка в рамото.
Често задавани въпроси
- Какво измерва тестът за мъртво увисване?
- Тестът за мъртво увисване измерва хватката и издръжливостта на предмишницата, плюс стабилността на раменете и горната част на тялото. Висиш на щангата с изправени ръце възможно най-дълго и времето, което държиш, отразява колко дълго хватката ти може да поддържа телесно тегло.
- Как да направя теста за мъртво увисване?
- Хванете щанга за набирания с хват отгоре на разстояние около ширината на раменете, висете с напълно изпънати ръце и крака от земята и замерете колко дълго издържате. Въведете времето си, за да получите оценка спрямо общи показатели за сцепление и издръжливост за възрастни.
- Какво е добро време за изчакване?
- За възрастни висенето около 30 секунди е разумна базова линия, 60 секунди е силно, а над 90 секунди е отлична издръжливост на сцепление. Времената са по-ниски за начинаещи и варират според телесното тегло, така че използвайте резултата, за да проследите собствения си напредък във времето.