Калкулатор за тест за коремни изправи
Оценете вашата коремна мускулна издръжливост
AI регистрира вашите ястия от снимка. Диета и тренировки в едно приложение.Вземете безплатното приложениепълни коремни преси, завършени за 60 секунди, напр. 30
Калкулатор за тест за коремни изправи
Едноминутният тест за коремни преси е класическа проверка без оборудване за коремна издръжливост, използвана в училищни физически тестове и военни фитнес тестове. Въведете колко пълни коремни преси сте направили за 60 секунди и този калкулатор ще ви оцени спрямо общите показатели за възрастни. Използвайте го, за да тествате основната издръжливост, да проследявате напредъка и да зададете следващата си цел за повторение.
Едноминутният тест за коремни преси измерва мускулната издръжливост на корема и бедрените флексори: направете колкото можете повече пълни коремни преси за 60 секунди със свити колене и фиксирани стъпала. Като груб ориентир за възрастни, по-малко от 15 е лошо, около 25–35 е средно и повече от 45 е отлично. Бройте само повторения в пълен обхват; нормите варират в зависимост от възрастта и пола, така че следете собствената си тенденция, а не едно число.
Често задавани въпроси
- Как да направя едноминутния тест за коремни преси?
- Легнете по гръб със свити колене и закотвени стъпала, след това седнете, докато торсът ви се изправи и спуснете гърба надолу за всяко повторение. Пребройте пълните повторения, извършени точно за 60 секунди, като се настроите така, че да издържите цялата минута, след което въведете общата сума.
- Колко коремни преси за минута е добре?
- Стандартите варират в зависимост от възрастта и пола, но за много възрастни около 30 до 39 коремни преси за минута е среден до добър резултат, като по-високите стойности отразяват силна издръжливост на ядрото. Сравнете с вашата възрастова група, а не с едно универсално число.