Калкулатор на индекс на реактивна якост
Вашият RSI от височина на скок и време за контакт
AI регистрира вашите ястия от снимка. Диета и тренировки в едно приложение.Вземете безплатното приложениевисочина на падане-скок, напр. 30
милисекунди на земята, напр. 200
Калкулатор на индекс на реактивна якост
Индексът на реактивна якост е полевият тест за експлозивна, реактивна мощност за скачачи и спринтьори. Въведете височината на скок при падане и времето за контакт със земята и този калкулатор ще ви върне RSI — височината на скока, разделена на времето за контакт — плюс диапазон за оценка. Използвайте го, за да наблюдавате плиометричното обучение, да управлявате нервно-мускулната умора и да сравнявате реактивните способности между спортистите.
Индексът на реактивна якост (RSI) измерва колко добре понасяте и използвате повторно удара: височината на скока, разделена на времето за контакт със земята, от падащ скок. По-високият RSI означава по-експлозивен, по-пружинен цикъл на разтягане-скъсяване. Типични ориентировъчни стойности: под 0.5 low, около 1.0 average, 1.5–2.5 good, над 2.5 elite. Измерете времето за контакт с подложка за скачане или плоча за сила и поддържайте височината на падане същата, за да проследите промяната.
Често задавани въпроси
- Какво представлява индексът на реактивна якост (RSI)?
- RSI измерва експлозивна, реактивна мощност, колко добре поглъщате и отскачате след кацане. Изчислява се от падащ скок и отразява способността ви да произвеждате сила бързо, ключово качество за спринт, скачане и други бързи движения за разтягане и скъсяване.
- Как се изчислява RSI?
- RSI = височина на скока / време за контакт със земята, и двете по време на падащ скок. Въведете височината на скок и времето, което краката ви прекарват на земята между кацането и излитането и калкулаторът ще ви върне RSI заедно с оценка.
- Какво е добра RSI стойност?
- RSI обикновено се изразява в метри в секунда; стойности около 1.5-2.0 a са добри и над приблизително 2.5-3.0 показват отлична реактивна якост, докато под 1.5 предполагат възможност за подобрение. Целта е висока височина на скок с минимално време за контакт със земята.